Digidexo.com

Hvordan lage min egen diett med Frossenmat

Hvordan lage min egen diett med Frossenmat


Frozen-food dietter består av alt du kan kjøpe ferdige og tilgjengelige i frossen-mat delen på din lokale matbutikk. Slike dietter ble introdusert mer enn et tiår siden av Good Housekeeping Magazine og er ment å hjelpe deg å miste vekt ved den mest praktiske metoden mulig. Pre-emballasje for å administrere del kontroll og å fungere som en tidsbesparende er andre fordeler fra denne type diett.

Bruksanvisning

•  Lag en liste over mat du liker og vil være villig til å spise på denne dietten. Avgjør om du vil følge en bestemt fast-food diett funnet på nettet - slik som den opprinnelige Good Housekeeping diett - eller gjøre opp din egen basert på kaloriinntaket. Eksperter anbefaler å holde seg til en diett mellom 1200 og 1400 kalorier om dagen som inkluderer tre måltider og to snacks.

•  Kartlegg din frokost planen for neste uke eller to, avhengig av hvor ofte du dagligvare-butikk. En generell regel for frossen-mat diett frokoster er pakket frokostblandinger med melk, frisk frukt eller frosne frokost smørbrød eller hel-hvete vafler.

Kartlegg lunsjer og middager. Lunsjer bør bestå av en frossen måltid og to kopper greener for en salat med 2 ss dressing, eller ½ til 1 kopp frosne grønnsaker (kokt). Tillatte grønnsaker inneholder brokkoli, blomkål, paprika, tomater og selleri; guiding lister kan bli funnet på nettet. Middager er like.

Ta med snacks på din handleliste. Generelle snacks på frossen-mat diett inkluderer frossen frukt barer, en servering av frossen frukt, magre kjeks, babygulrøtter og pickles. Snacks kan spises når som helst på dagen.

På matbutikken, lese baksiden av frossen-mat i bokser for å sikre de sunneste måltidene. Velg entrees som er mellom 300 til 400 kalorier, inneholder mindre enn 800 milligram natrium, har mye grønnsaker, og inneholder hel-hvete pasta hvis mulig.

Hint

  • De fleste frossen-mat dietter tillate en middag utenfor dietten per uke, så planlegger tilsvarende.
  • Frossen mat kan være mye dyrere enn hermetikk og ferskvarer, så budsjettet mer sparsommelig for denne type diett.
  • Frosne matvarer inneholder ofte kjemikalier som monsodium glutamat - kjent som MSG - så vite om du har noen allergier eller helsemessige bekymringer på forhånd.