Å leve et fullverdig og sunt liv krever utvikling av livsvaner som du kan overholde naturlig og instinktivt. Utvikle sunne livsvaner krever mer enn intensjon som nyttår vedtak, ifølge Dr. Sanjay Gupta, CNN administrerende medisinske korrespondent. Det krever engasjement, tillit og ha en skriftlig plan lagt på steder der du kan se gjennom den ofte. Når du har utført dine sunne endringer gjentatte ganger og konsekvent, vil de bli din daglige livsstil.

Bruksanvisning

•  Utvikle en konsekvent og sunn sove vane. Hvis du har en tendens til å sovne om inkonsistente ganger hver natt og våkner opp på varierende tider, vil dine søvnvaner må endre for å opprettholde en sunn livsstil. Unngå å drikke koffein eller alkoholholdige drikker fire timer før sengetid, utføre øvelser som øker pulsen og ta naps i løpet av dagen. I stedet utfører avslappende aktiviteter før sengetid som meditasjons eller pusteøvelser for å hjelpe deg med å utvikle gode søvnvaner, også kjent som "sovende hygiene." Ifølge National Sleep Foundation, bør voksne sove mellom 7 til 9 timer daglig og tenåringer 08.05 til 09.25 timer daglig.

Planlegg en øvelse rutine. Å være aktiv i minst 30 minutter hver dag i minst fem dager i uken kan redusere risikoen for hjerte- og andre sykdommer. Hvis du har en gym medlemskap, ta kontakt med en gratis trener for å gjøre deg kjent med de forskjellige treningsapparatene. Utarbeide en øvelse rutine bruker vekttrening og cardio trening. Trenings alternativer er å spille en sport du liker og gjør husarbeid som snart klippe plenen, vaske bilen, rengjøring av huset, etc., trener vil bli en vanlig del av din livsstil.

Utvikle et sunt kosthold. Spis forskjellige typer hele korn, ubehandlet mat, lite fett og fettfrie produkter, frukt og grønnsaker. Vær oppmerksom på ernæring etiketter og ingredienser for å unngå matvarer som mettet fett, kolesterol, overflødig salt og sukker og transfett. Bytt ut kullsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer med minst 64 gram vann hver dag.