Hver dag, kroppen trenger kosttilskudd som vi ikke får gjennom vanlig kosthold. Disse supplementene kan finnes i vitaminer. Det er en gunstig vitamin for nesten alle helse bekymring. Vitamin C er utmerket for immunforsvaret og generell helse; vitamin K er et utmerket supplement for beinhelse. Det er flere vitaminer som er gunstig for huden, og er nødvendige for vedlikehold og daglig tilheling av vev.

Vitamin E, C og Karotenoider

Vitamin E inneholder et kjemikalie som kalles alfa-tokoferol, som fungerer sammen med andre antioksidanter i huden din til å reparere solskader. Beta-karoten er et karotenoid som bidrar til å opprettholde sunn hud. Når det kombineres med vitamin E, er betakaroten et sterkt våpen mot aldring. Betakaroten kan også bidra til å forhindre blemmer fra overeksponering for solen. Vitamin C er et vitamin som gir generelle helse. Når det kombineres med vitamin E, vitamin C også en god beskytter for huden mot aldring og solskader.

B-vitaminer

B-vitaminer hjelper å konvertere kalorier til energi, som fremmer en god forbrenning. B-vitaminer har også enzymer som opprettholder hudens funksjon. For glatt, smidig hud, bør du ha en diett rik på B-vitaminer. Kilder for B-vitaminer er kylling, kalkun, rødt kjøtt, fisk, hel-hvete brød og egg. Dietter som mangler i B-vitaminer vil føre til tørr, flassende og kløende hud. Stress kan være en viktig faktor i aldring. Vitamin B bidrar til å lindre angst og stressnivå i kroppen.

Vitamin A, selen og sink

Vitaminer som fremmer heling av huden er vitamin A, selen og sink. Vitamin A bidrar til å opprettholde elastisiteten i huden. Den beste kilden for vitamin A er eggeplommer. Selen beskytter huden mot UV-stråler og beskytter mot blemmer effektene av solen. Kostholdet inneholder lite selen er i faresonen for hudkreft. De beste kildene til selen er fisk og helkorn. Sink hjelper også opprettholde fasthet i huden og bidrar til å forebygge rynker. De beste kildene til sink er sjømat, kalkun, sopp og soyabønner.