Ifølge en rapport utgitt av National Institute of Health, korrelerer fedme tett med hypertensjon eller høyt blodtrykk. Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at nesten 20 prosent av verdens befolkning lider av høyt blodtrykk og nesten 67 prosent av amerikanerne er overvektige til en viss grad. Denne kombinasjonen kan være en tikkende bombe.

High Blood Pressure

Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, er en tilstand hvori blodtrykket er konsistent høyt. Den eksakte årsaken til høyt blodtrykk er ukjent, men det er flere faktorer som bidrar, hvorav den ene er fedme. Høyt blodtrykk fører til belastning på hele sirkulasjonssystemet, men spesielt på hjerte, nyrer og hjerne.

Vekttap

Vektreduksjon er et viktig skritt i å redusere og kontrollere høyt blodtrykk. Et tap av så lite som 10 pounds vil redusere blodtrykket i et stort antall overvektige personer med høyt blodtrykk. Vekttap kan også redusere mengden av medisiner en person trenger for å holde blodtrykket under kontroll; Dette i sin tur bidrar til å redusere risikoen for hjerteattakk, slag og diabetes.

Der vekten er lagret

Å være overvektig er ille nok, men nøyaktig hvor fettet lagres på kroppen din også teller. Hvis du har en tendens til å bære mesteparten av vekten rundt midten, så du blir henvist til som "eple" formet; hvis de fleste av vekten din er lagret i hoftene og lår du regnes som "pære" formet. Kroppsformer på grunn av fettlagring er ofte bestemt av arv. Et eple-formet person er større risiko for hjertesykdom, og å ha en epleformet kropp indikerer større fett nivåer rundt de vitale organene i buken.

Hvordan å miste vekt

Nøkkelen til å miste vekt er å spise færre kalorier enn kroppen forbrenner. Prøv å redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier om dagen, noe som bør tillate deg å miste ca 1 kilo i uken. Sunn vekttap er en langsom prosess; tross alt, det gjorde du ikke legger vekten på over natten, og du vil ikke ta hvis av over natten. Fad dietter vanligvis ikke arbeider fordi de har en tendens til å ta av vekten for fort, og ganske snart kroppen går inn i sult modus og vekttap stopper. Deretter så snart du gi opp diett og begynner å følge dine gamle matvaner, vekten ballonger tilbake på.

Redusere Kalorier

Redusere kalorier trenger ikke å være et offer. Det kan være så enkelt som å erstatte den ettermiddagen candy bar med et lite eple eller å ha bakt kylling i stedet for stekt kylling. En annen måte å redusere og brenne kalorier på samme tid, er å ta en rask gange rett etter middag. Dette får du vekk fra bordet slik at du er mindre sannsynlig å bite på matrester, og øvelsen vil brenne kalorier. Disse enkle trinnene kan føre til en slankere og sunnere kropp og dette vil bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.