Blodtrykket er bygd opp av to tall som leses av en maskin, og som vises som en rekke over den andre. Den øverste rekke er basert på hjertets pumpefunksjon, og den nedre rekke er trykket inn mellom slag i blodkar. Noen ganger blir blodtrykket ut av kontroll, og er høyere enn det skal være. Når dette skjer, må du kontrollere den for å bringe tallene ned igjen. En god lesing er 120/80 eller lavere. Ifølge American Heart Association, blir blodtrykket anses høy når den øverste rekke er over 140, og den nederste rekke er over 90.

Blodtrykket blir kontrollert av flere forskjellige metoder. En av disse er legemidler. Hvis alle andre metoder, for eksempel mosjon, kosthold og stress-relief teknikker, vise seg ineffektiv, eller trykket er så høy at det er behov for å komme ned med en gang, kan legen forskrive medisiner som bidrar til å bringe det ned. Hvis du er plassert på medisiner for å holde et lavere nivå av trykk, må du ta det hver dag. Mangler en dose anbefales ikke. Medisinen vil fungere ut av systemet ditt, og blodtrykket vil stige. Typer medisiner som kan kontrollere blodtrykket inkluderer betablokkere, angiotensin-2-reseptorantagonister, diuretika og ACE-hemmere.

Lindrende stress er en måte du kan redusere blodtrykket på egen hånd. Hvis trykket ditt er bare litt forhøyet, kan visse teknikker og aktiviteter senke den til innenfor normale nivåer. Trening er en måte å senke blodtrykket. Komme i form reduserer vekten, toner muskler og forbedrer tilstanden til kroppen din, inkludert hjertet. Et sunt hjerte trenger ikke å jobbe så hardt for å pumpe blod, noe som senker blodtrykket.

Avspenningsteknikker kan også arbeide på å senke trykket. Yoga og andre stressreduserende aktiviteter roe deg og bidra til å redusere stressnivået. Dersom blodtrykket ditt er forårsaket av stress og bekymring, kan stress-reduserende aktiviteter hjelpe deg å slappe av og fokusere på andre ting.

Diet også kan påvirke blodtrykket. Ikke bare blodtrykket stige hvis du er økende vekt, men det øker også med visse matvarer som du spiser. Ekstra vekt på kroppen øker blodtrykket hos de fleste individer, særlig vekt rundt midten. Mat lite mettet fett eller kolesterol som hele korn, grønnsaker og frukt bidrar til lavere blodtrykk og er også effektive i å redusere vekten. Salt er en av de verste ting for de som allerede har høyt blodtrykk. Nesten 60 prosent av de med blodtrykk problemer har en følsomhet for salt som løfter deres press, ifølge en Myron Weinberger, MD, direktør for Hypertension Research Center ved Indiana University School of Medicine. Inntaket av salt bør reduseres så mye som mulig for å bidra til å kontrollere blodtrykket. Gjennomsnittlig saltinntak er rundt 2400 mg, mens en lav-natrium diett er rundt 1500 mg per dag.