Det finnes en rekke urtete tilgjengelig på markedet, men ikke alle er effektiv på å lindre angst og fremme avslapning. Tre av de beste urte te å slappe av deg er kamille, johannesurt og Valerian te. Som med alle urteprodukter, være oppmerksom på at urter kan være svært potent og samhandle med noen medisiner du kan være for tiden tar. Hvis du er på medisiner, få godkjenning fra din lege før inntak av naturmidler.

Kamille te

Kamille te er en av de mest populære te brukes for avslapping formål. Det er en urt som har vært brukt i flere tusen år som en behandling av intestinale lidelser, så vel som for lindring av generell angst. Selv om "Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin" rapporterer at kamille brukes som behandling for angst, står det også at forskning med mennesker er begrenset, som de fleste studier som bekrefter kamille effektivitet er blitt utført med dyr. I mellomtiden, er det fortsatt mange som hevder at kamille te er effektive i behandling av angst, inkludert en nyhets kort fra «PsychCentral", som sier at kamille te hjelper behandle de med mild til moderat generalisert angstlidelse, og spesielt de som ikke gjør det se deres tilstand som en psykisk lidelse, og ville ikke søke hjelp på annen måte. Kamille-te kan være en effektiv måte å slappe av kropp og sinn, og det kan bli funnet i de fleste helsekostbutikker og apotek.

Johannesurt Tea

Johannesurt er en urt som vanligvis brukes til å behandle depressive lidelser. Faktisk, ifølge National Institutes of Health, er johannesurt funnet å være like effektive som reseptbelagte antidepressiva i behandling av mild til moderat depresjon. St. John surt disse fungerer som antidepressiva ved å blokkere opptaket av serotonin, som etterlater mer av den tilgjengelige for bruk i hjernen. Serotonin er et signalstoff som, ifølge Mayo Clinic, påvirker humøret direkte, og en økning i tilgjengelig serotonin bidrar til å lindre angst, slik at du kan slappe av. Som kamille te, er johannesurt også tilgjengelig som en te på apotek og helsekostsentre.

Valerian Tea

Valerian er en annen urt som har vært brukt i århundrer, og noen av dens fordeler inkluderer å være en behandling for søvnløshet, intestinal problemer, svette, frykt og angst. Den 28 desember 2009 utgaven av "Phytomedicine" rapporterer at når de ble behandlet med et utdrag av vendelrot, rotter viste signifikant reduksjon i angst typen atferd. Artikkelens forfattere, ledet av K. Murphy, fra Institutt for psykologi ved Eastern Oregon University, går på å si at Valerian (Valeriana officinalis) bør vurderes som et alternativ til anti-angst narkotika. Valerian er også rapportert av American Academy of Family Physicians som en agent for å hjelpe slappe av dem som lider med søvnløshet, og dermed indusere søvn. Valerian te kan finnes i helsekostbutikker og apotek, sammen med de andre som er nevnt ovenfor.