Den enkleste måten å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du spiser. Det er fristende å hoppe over måltider for å fremskynde prosessen, men sultne selv vil bare føre til at kroppen å holde på fett og kalorier i stedet for å kaste dem. Tre balanserte måltider om dagen er nøkkelen til enkel og sunn vekttap. Du bør også holde deg aktiv for å brenne kalorier og øke stoffskiftet.

•  Hold en food journal. Skriv ned alt du spiser og drikker. Tilsett kalorier på hvert måltid for å total din slik at du ikke går over din daglige mål. Det er mindre fristende å overspise hvis du kan se ditt daglige kaloriinntak.

Skift unødvendige sukker og fett med sunnere alternativer. I stedet for brus eller juice, drikke vann. I stedet for iskrem, prøv en frossen sorbet. Bytt ut helmelk med skummet i din morgenkaffe.

Spis magre proteiner. Det er spesielt viktig å spise proteiner til frokost, fordi det vil hjelpe deg å føle deg mett gjennom morgenen. Gode ​​protein valg er egg, magre kalkun bacon, gresk yoghurt, mager bakken kalkun, laks og fettfattig ost.

Spis frukt og grønnsaker. Du kan ikke spise nok grønnsaker. Ikke bare vil de hjelpe deg å miste vekt, vil de også fylle magen og stoppe eventuelle sultfølelse.

trening tre til fire ganger i uken. Det er ikke nødvendig å trene i et treningsstudio. Du kan gjøre en rask spasertur eller joggetur rundt nabolaget. Styrketrening kan gjøres hjemme ved hjelp av 20-ounce flasker med vann som vekter. Gjøre push-ups og sit-ups kan foran fjernsynet for å hjelpe tone den nylig slanket kroppen.