Systolisk blodtrykk er blodtrykket i arteriene når hjertet kontrahering. Det systoliske trykket er vanligvis under 120 millimeter kvikksølv (mm Hg.) En systoliske trykk mellom 120 og 139 mm Hg er kjent som pre-hypertensjon og et systolisk trykk på 140 eller mer anses for å være hypertensjon.

begrense forbruket av alkohol til en eller to drinker per dag. Et daglig inntak av mer enn to drinker per dag kan doble risikoen for hypertensjon. Din risiko for hypertensjon fortsetter å øke etter hvert som dine daglige alkoholforbruk øker.

Drikk mindre kaffe hvis du er eldre. Blodtrykket kan økes ved regelmessig kaffedrikking hvis du er eldre og allerede hypertensive. Kombinasjonen av kaffedrikking og røyking kan øke blodtrykket mer enn kaffe alene.

Styr saltinntaket. Du bør ikke spise mer enn 6 g salt per dag, selv om du ikke har høyt blodtrykk. Folk som er hypertensive bør begrense sitt saltforbruket til 4 g per dag. Unngå å legge salt til maten og beregne din saltforbruket med natrium innhold på mat etiketter.

Øk kalium inntak hvis legen din anbefaler det. En større forbruk av kalium vil senke blodtrykket, men vil også øke kaliumnivå. Et høyt kaliumnivå er spesielt farlig hvis du har visse andre medisinske problemer som nyresvikt. Matvarer som inneholder mye kalium inkluderer de fleste frukter og grønnsaker, spesielt bananer, appelsiner og spinat.

Ta medisiner som anbefalt av lege. Kronisk systolisk hypertensjon kan kreve medisinsk behandling, spesielt hvis du har flere risikofaktorer for hjerte-og karsykdommer. Angiotensin-konvertering enzym (ACE) hemmere er ofte foretrukket legemiddel for behandling av hypertensjon. Andre klasser av medisiner som kan behandle hypertensjon omfatter angiotensin II-reseptorantagonister, kalsiumkanalblokkere og diuretika.