For noen av oss, tilnærming av høytiden fungerer som en påminnelse av tapte kjære eller økonomiske problemer. Hektisk arbeidsplaner, innenlandske krangling og barn med urealistiske forventninger kan gjøre at du føler deg som en fiasko. For å få mest mulig ut av ferien, må du minne deg selv (og menneskene rundt deg) at det er mer til jul enn kommersialisme og egoisme. Som et spørsmål om faktum, er julen sesongen av uselviskhet og nostalgi. I stedet for å føle seg likegyldige eller deprimert denne julen, reflektere over lykkeligere tider. Hold fast på minner fra sine kjære - men ikke la minnene hindre deg fra å nyte livet.

Bruksanvisning

Embrace jul. Hvis du overbevise deg selv om at julen er forferdelig, vil du føle deg engstelig og deprimert som det nærmer seg hvert år. Gjør noe som du normalt ikke ville gjøre for å komme inn i ånden av julen. Hvis du føler deg alene denne julen, sende ut julekort til venner og kolleger. Hvis de gjengjelde, henge julekort stolt. Når du føler deg alene, se på julekortene. Disse små brikkene bør tjene som en påminnelse om at noen brydde seg nok til å huske deg denne julen.

Hold deg opptatt. Forhindre tankene fra vandrende inn mørke steder. Hvis du er bekymret for økonomi og du ikke har råd til gaver, bruke tid til å lage en personlig gave. Male et bilde eller skrive et dikt. Lag en lysbildefremvisning av bilder og brenne det på en DVD for dine slektninger. Skape interessante julepynt for alle vennene dine.

Cry. Hvis du føler trang til å gråte, la den ut. Hvis du føler for å snakke med noen, ring dem. Ikke la dine tårer hindre deg fra å kalle en støttende venn. Du er ikke en byrde. Venner er der for å støtte hverandre.

Syng sammen med julesanger på radioen. Hvis du føler for å ha selskap over, komme inn i julestemning med jule karaoke (se Ressurser nedenfor). Hvis du ikke kjenner ordene til sangene, gjøre dem opp mens du går. Latter er den beste medisin mot depresjon i julen.

Reflect. Hvis du har følt deprimert før ved juletider, streber etter å gjøre denne julen annerledes. Fokusere på de positive tingene som gjør julen spesiell. Tenk hvor heldig du er å være i et varmt sted, leser denne artikkelen akkurat nå. Utfør en uselvisk handling for noen mindre heldige enn du er. Donere gamle klær, ekstra tepper eller ubrukte leker til en familie denne julen. Gjør din depresjon i konstruktiv energi. Donere din tid på en lokal ly eller dele ut håndlagde julekort på et sykehjem - et sted der mange mennesker føler seg deprimert i julen. Ikke bare vil du reflektere over de positive aspektene av ditt eget liv, men du vil føle deg glad for at du har gjort en reell forskjell for en person (eller en familie) denne julen.