Høydesyke kan slå hvem som helst. Alder og generelle helse kan være å forutsi faktorer, men selv en idrettsutøver kan føle seg syk hvis hun beveger seg fra havnivå til 10.000 fot for raskt. Heldigvis, for de fleste, symptomer på høydesyke avta i løpet av få dager. Her er noen tips for å hjelpe deg å gjenopprette eller, enda bedre, unngå denne tilstanden helt.

Bruksanvisning

•  Prøv å lette din vei inn store høyder. Hvis du kjører, tilbringe et par netter på moderat høyde (5000 til 6000 fot) før klatring til din destinasjon. Ikke gå fra Flatland Kansas til Colorado Rocky Mountains i en dag.

Drikk rikelig med klare væsker. Den lave luftfuktigheten i stor høyde har en tendens til å gjøre deg dehydrert, noe som kan gjøre at du føler deg syk. For å gjøre mest godt, starte forbruker væsker et par dager før du ankommer fjellreisemål. Vann, juice og sportsdrikker er store muligheter for påfyll av tapt væske.

Unngå alkohol og overdreven salt i noen dager før og etter ankomst i stor høyde. Disse elementene forverre dehydrering.

Ta det med ro de første dagene i stor høyde. Den reduserte mengde oksygen i høyden setter en belastning på hjerte og lunger, så la dem justere. Få nok søvn-høyde kan gjøre at du føler deg sløv. Når du begynner å være fysisk aktiv igjen, gå sakte. Prøv en kort fottur eller sykkeltur først og bygge opp din utholdenhet.

Unn dine symptomer. Hodepine er vanlig, så holder en smertestillende på hånden. Kvalme er en annen hyppig symptom, så prøv å ta reisesyke medisin og drikke kullsyreholdig brus å bosette magen.

Tips og advarsler

• Hvis du har hatt høydesyke før eller mistenker at du kan komme ned med det, gå til legen din før du reiser. Han kan være i stand til å foreskrive medisiner som kan forebygge høydesyke.
• Hvis du har hjerte- eller lungeproblemer eller andre alvorlige medisinske tilstander, konsultere legen din før du reiser til store høyder.
• Hvis du har problemer med å puste eller erfaring hevelse i armer eller ben, ned til en lavere høyde og se en lege umiddelbart.