Mange mennesker velger å diett for å bli sunnere og å føle seg bedre om sitt utseende. Slanking kan være utfordrende, og holde vekten nede kan være enda vanskeligere. Det er flere vaner som effektive Kosten besitter for å holde vekten av.

Sett realistiske mål

Vellykkede slankere satt realistc mål for seg selv. I stedet for å tape mye vekt på kort tid, de mister vekt mer gradvis. Ifølge MayoClinic.com, er det sunneste å miste en kilo eller to i uken. Gjør dette ved å redusere dine porsjoner og unngå kjepphest og flytende dietter.

Trening

Det er viktig å trene for å miste eller opprettholde vekten din. FamilyDoctor.org anbefaler å trene 4-6 dager i uken i 30 til 60 minutter. Velg en øvelse som du vil nyte å gjøre, slik at du holder deg med det. Eksempler på trening inkluderer å ta hunden din på tur, bade og ta en dans klasse. Tenk på trening med en venn eller familiemedlem til å gjøre det mer moro.

Spis sunt

Spis en diett som er lav i salt, sukker og fett. I stedet spiser matvarer som er sunne, inkludert frukt, grønnsaker, magre proteiner, hele korn og magre meieriprodukter. Bare konsumere mat som inneholder mye fett i moderate mengder.

Ikke frata deg

Ikke nekte deg selv av den maten du liker. Det er helt OK å av og til bort i mat som pizza, sjokoladekake eller pommes frites. Frata deg vil bare gjøre deg begjærer maten du elsker mer og muligens føre til at du overspiser senere. Belønn deg selv med mat du elsker etter at du har møtt din vekttap mål for uken eller fullført en vanskelig trening.

Unngå å spise sent på kvelden

Det kan være fristende å spise sent spiste kveld hvis du er lei, å komme ut av jobb sent eller er stresset ut om noe. Dessverre, spise sent regelmessig kan føre til vektøkning, fordi du ikke har anledning til å brenne den av lett før du går til sengs. Spis tre næringsrike måltider om dagen for å unngå å spise usunn mat på kvelden. Hvis du er ute noe sent, distrahere deg selv ved å lese en bok eller ta en tur.

Drikk vann

Mange tror de er sultne når de er faktisk tørst. Mål å drikke vann i løpet av dagen i stedet for brus fordi vann slukker tørsten bedre. Hvis du ikke liker vanlig vann, prøve å legge en skvett juice for å legge til en liten smak.

Ikke Hold usunn mat i huset ditt

En enkel måte å unngå å spise usunn mat, er å holde dem ut av huset. Når du går innkjøp av mat, bare kjøpe mat som er næringsrik og lavt i kalorier.