Digidexo.com

Alternativer til Gatorade

Alternativer til Gatorade


Intens fysisk trening kan drenere væske og elektrolytter. Tre forskere som studerer Gators fotballaget ved University of Florida i 1960 oppdaget at karbohydrater spillerne forbrukes ikke ble erstattet raskt nok til å holde spillerne på farten. Legene formulert Gatorade, en balansert karbohydrat-elektrolytt drink som erstattet de tapte næringsstoffer. Oppskriften de brukte var 14 g karbohydrat, 110 mg natrium og 30 mg kalium. Konkurrentenes flaske påfunn er allment tilgjengelig. Du kan også lage din egen Gatorade alternativer.

Switchel

Før Gatorade, bønder brukt en lignende drikke under den utmattende arbeidet med slåtten. Kalt switchel, den erstattet tapte mineraler og væske. En oppskrift funnet av Cooks.com krever en liter vann blandet med 2 kopper sukker og 1 kopp melasse. Tilsett 1 kopp eddik sammen med 1/4 ts. av bakken ingefær. Lønnesirup eller kokt cider kan erstattes for melasse.

Kool-Aid Mix

En rask og enkel Gatorade erstatning kan gjøres ved hjelp av en pulverisert drink mix som Kool-Aid. Legg til en pakke av drink mix 10 ss. av sukker og 0,75 ts. av lite salt. Tilsett vann å gjøre 2 liter (2,11 quarts) av drikke.

Orange Juice Mix

Dr. Dick Rafoth av sykkelform Tips hjemmeside antyder at en elektrolytt / karbohydrat erstatning drikke kan også lages med 1/2 kopp appelsinjuice og 9 ss. av sukker. Legg 3/8 ts. av salt og fyll med nok vann til å lage 2 liter (2,11 quarts).

Sitronsaft Mix

En mer kompleks oppskriften er laget med sitronsaft. Oppskriften er 4 ss. sukker kombinert med 1/4 ts. av salt og 1/4 kopp kokende vann. Tilsett 2 ss. sitronsaft sammen med 3 3/4 kopper kaldt vann. Denne oppskriften gir 1 liter. Den er klar til bruk når kjølt.