Digidexo.com

Hvordan bli kvitt en slange rundt midjen

Hvordan bli kvitt en slange rundt midjen


Et lag av fett rundt midsection kan ligne på en slange eller reservedekket. Et indre rør rundt midjen er generelt visceralt fett. Dette er den farligste typen fett som det omgir organene i kroppen og kan føre til hjertesykdom og diabetes. Et indre rør rundt midjen er vanligvis betraktet skjemmende.

Hvordan bli kvitt en slange rundt midjen

Gjør regelmessig kardiovaskulær trening. Eksempler på kardiovaskulær trening inkludere løping og svømming. Per Dr. Cris Slentz, et treningsprogram som inkluderer en rask 30 minutters gange de fleste dagene i uken vil holde visceralt fett fra forming. Mer vandre vil faktisk redusere fett.

Løft vekter to eller tre ganger per uke. Sørg for å ikke trene de samme kroppsdeler på påfølgende dager som musklene trenger en pause, og bør ikke være trent for to dager på rad. Bygge muskler vil bli kvitt en slange rundt midjen ved å brenne flere kalorier i løpet av dagen, noe som fører til fett tap. I tillegg vekttrening fornyer hele kroppen, inkludert magen og midjen.

Reduser forbruket av raffinerte karbohydrater. Noen eksempler på dette er hvitt brød og hvit ris. Erstatt dem med hele hvete substitutter. Redusere karbohydrater vil ofte hjelpe å bli kvitt en slange rundt midjen. Overskytende karbohydrater kan øke insulinnivået som dukker opp som fett rundt midsection.

Limit alkoholholdige drikkevarer. Hvis du er en vanlig drikker, redusere mengden at du drikker er en enkel måte å kutte kalorier og redusere en slange rundt midjen.

Hint

  • Rådfør deg med en lege før du starter en diett eller treningsprogram.