Hudleger som Susan C. Taylor, MD, FAAD, assisterende klinisk professor i dermatologi ved College of Physicians og kirurger ved Columbia University i New York, sier at å spise et sunt og næringsrikt kosthold er viktig å opprettholde sunn og levende hud. Hun sier også at det er en sammenheng mellom matvarer som kan hjelpe og forverre hudsykdommer. For å hjelpe uren hud eller for å opprettholde klar hud, innlemme matvarer som er rike på vitaminer og ernæring.

Vitamin C

Ifølge hudlege Tobay Amidor, spiller vitamin C en viktig rolle i hudens helse. Det hjelpemidler i produksjonen av kollagen, som hjelper huden å holde seg glatt og rynkefri. Matvarer som han anbefaler er jordbær, appelsiner, brokkoli og rød paprika. Dr. Amidor anbefaler to en-kopp servering av frukt og rød paprika per dag.

Beta-karoten

Dr. Valori Treloar anbefaler å spise rikelig med grønnsaker som er høy i beta-karoten. Hun sier at beta-karoten absorbert i kroppen blir omdannet til vitamin A, som stimulerer celle foryngelse, og gir deg forfriskende hud. Beta-karoten hjelper også hudens følsomhet redusere til solen. Matvarer som er rike på betakaroten er squash, søtpoteter og spinat. Dr. Treloar anbefaler tre one-cup tjenester per dag.

Helkorn

Ifølge en studie i American Journal of Clinical Nutrition, det er en sammenheng mellom klar hud og en lav glykemisk diett. En lav glykemisk diett er en som reduserer mengden av sukker forbrukt. Denne studien viste at det var en reduksjon i mengden av kviser og huden blemishes når pasienter byttet til en lav glykemisk diett.

Vann

Bor hydrert vil hjelpe huden din ser og føles sunt og levende. Siden huden din består av mest vann, hvis du er dehydrert huden din vil se dehydrert. Hudlege Keri Gans anbefaler å drikke minst 6 kopper vann per dag for å holde huden din ser strålende.