Digidexo.com

Om pusteøvelser for å behandle astma

Om pusteøvelser for å behandle astma


Astma er en kronisk medisinsk tilstand som påvirker evnen til å puste normalt. Det kan skape opplevelser av tetthet i brystet og følelsen av panikk som du ikke klarer å få nok luft. Praktisere en enkel pusteteknikk kan bidra til å bygge og styrke musklene rundt lungene dine. Det kan også hjelpe deg med å forbli mer rolig under et angrep.

Respiratoriske muskler

For å puste, må dine pustemuskulaturen seg sammen og slappe av. Den viktigste muskelen involvert i pustemellomgulvet.

Effekt på muskler

Med astma, passasjene som luften går gjennom blir mindre og begrense puste. Som pusten din blir grunnere, åndedrettsmusklene ikke blir fullt utnyttet.

Deep puste med magen

Legg deg ned og ta et dypt pust inn gjennom nesen og la magen til å utvide seg. Så puster gjennom nesen og la magen trekker seg sammen litt.

Fordeler

Denne form for pust føles ofte bakover i starten, men lærer deg selv å puste på denne måten vil bruke dine pustemuskulaturen riktig og vil tillate dem å styrke.

Avslapping

Mens du øver pusten din, holde tankene på bevegelse av pusten. Dette er en form for meditasjon for å bidra til å roe kroppen og nervesystemet både under og etter et angrep.