Når det gjelder å miste vekt, er det en rekke programmer og kosttilskudd som kan hjelpe deg i dine bestrebelser. Magnesium er et vitamin som har blitt undersøkt i ferd med å miste vekt, og det bidrar til diettbehov. Magnesium, selv om det ikke spiller en direkte rolle i vekttap, gjør det spille en rolle.

Balance of Fluids

Magnesium er nødvendig som en del av elektrosystemet. Det er nødvendig for å bidra til å holde væsker skikkelig balansert. Når magnesium nivåer slipp, din evne til å behandle væsker faller også. Dette betyr at væske bygge opp i systemet og forårsake vannretensjon, hvilke annonser pounds. Men ifølge Dr. Apovian, direktør for ernæring og vektkontroll Center ved Boston Medical Center, magnesium faktisk ikke hjelpe deg å miste vekt på en direkte måte. Hvordan magnesium fungerer er ved å hjelpe til å holde stoffskiftet fungerer. Det vil ikke øke stoffskiftet eller senke den, men hvis du spiser riktig mat og få rikelig med mosjon, kan magnesium tilskudd bidra til å holde stoffskiftet fungerer slik at du kan brenne flere kalorier. Hvis stoffskiftet er treg på grunn av en usunn diett som mangel på magnesium, vil du være mer tilbøyelig til å få vekt i stedet for å tape.

Magnesium Relatert til diabetiker vekttap

Hvis du allerede er mangelfull i magnesium, samt en diabetiker, kan du ha enda mer problemer med å miste vekt. En magnesiummangel for deg, hvis du er diabetiker, kan føre til insulinresistens å forverres. Dette betyr at du vil ha en økning i blodsukkeret samt insulin nivåer. Dette problemet kan gjøre det svært vanskelig for diabetikere å gå ned i vekt, noe som er veldig viktig å gjøre for mange diabetikere. Det kan forverres ytterligere hvis du ikke får nok magnesium i løpet av dagen på grunn av å være på en kalori begrensning diett.

Det anbefales at alle, inkludert diabetikere, ta 400 mg magnesium daglig; fortrinnsvis 200 mg magnesium i morgen og 200 mg magnesium ved sengetid. Dette vil bidra til å holde insulin flatet slik at du ikke trenger glukose pigger i løpet av dagen, noe som vil i sin tur hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du må.

Hvordan få Magnesium

Annet enn kosttilskudd, kan du finne magnesium i en rekke matvarer. De fleste av dem er frukt og grønnsaker som rå brokkoli. Rå brokkoli har en av de høyeste innholdet av magnesium, men du kan også få magnesium fra grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål. Gode ​​kilder til magnesium er også fra legume familien som peanøtter, linser, bønner og kikerter, samt vil du finne magnesium i hele hvete brød og korn, og ulike frø som, gresskarfrø, valnøtter, mandler, og peanøtter.