Digidexo.com

Hjem rettsmidler for å bli kvitt Belly Fat

Hjem rettsmidler for å bli kvitt Belly Fat


Mens det er ikke en rask løsning for å rense kroppen for magefett, er det regelmessige vaner som du kan vedta å oppnå dette målet. Med en anstendig kosthold og regelmessig mosjon, vil du miste vekt og tone hele kroppen. Det er ikke mulig å bare fokusere vekttap på ett område, og det er derfor en diett plan og økt aktivitet er så avgjørende.

Diet

Forbedre kostholdet ditt er helt nødvendig for å rense kroppen for magefett. Kroppen lagrer overflødig fett og kalorier fra junk mat. Dette skaper en utbulning rundt magen og andre deler av kroppen. Du kan forbedre matvaner ved å lese ernæring etiketter. Det er best å unngå mettet fett og der det er mulig, erstatte disse med flerumettet fett. Du ønsker å øke inntaket av frukt og grønnsaker og redusere inntaket av hvitt brød og raffinert pasta. Kroppen din forbrenner karbohydrater for å få energi som er nødvendig for bevegelse og normal kroppsfunksjon. Hvis du har et overskudd av karbohydrater å brenne før kroppen begynner å forbrenne fett, er det vanskelig å gå ned i vekt. I tillegg vil du trenger å senke del størrelser og mengden kalorier du spiser daglig.

Belly Focus

Mens det er nesten umulig å bare gå ned i vekt på ett bestemt område, kan du gi en øvelse fokus til tone og forbedre utseendet på visse områder på kroppen. Å tone magen mer effektivt, må du for å stimulere magemusklene på en jevnlig basis.

Snarere enn å utføre et uendelig antall sit-ups, kan du gjøre en øvelse som er mer effektive. Få ned på alle fire med magen hengende ned. Ta et dypt åndedrag. Exhaling, tegning navlen i som du stramme magemusklene. Det grunnleggende konseptet er å opptre som om du suger magen inn. Du skal føle musklene stramme i magen. Hold denne strammet posisjon i omtrent ti sekunder. Ta de neste ti sekunder for å slappe av, så gjøre en annen. Komplett ti av disse øvelsene, og over tid, vil du magen begynner å flate hvert som du blir bedre på denne øvelsen, vil du være i stand til å gjøre dette stående uten at noen vet at du gjør det.

Trening

Regelmessig trening er nødvendig for å gå ned i vekt og øke stoffskiftet. Når du mister vekt generelt, vil magen fett avta også. Den beste typen program å følge er en der du gjør noen form for daglig moderat intensitet typen aktivitet. Den faktiske øvelser og intensitetsnivå du utfører, avhenger i stor grad på dagens aktivitetsnivå og evne. Hvis du har spørsmål om hva du bør gjøre, er det best å kontakte lege. Noe forskning tyder på at å legge en styrke trening rutine er effektiv på kampmagefett. Basert på din nåværende nivå av evne, er det fordelaktig å gjøre styrketrening med lette vekter for to til tre dager per uke og cardio aktivitet i tre til fem dager per uke. Dette holder kroppen brenner kalorier og fett, og holder forbrenningen drives ved en høyere effektivitet, hvilket resulterer i mer fett brant rundt magen.