Digidexo.com

Måltider for å hjelpe miste Belly Fat

Måltider for å hjelpe miste Belly Fat


Å miste fett kan være en lang og vanskelig prosess som involverer trening, sunn mat og besluttsomhet. I de siste årene har en ny tilnærming emerged.There er måter å arbeide med mat, å kombinere det på forskjellige måter som faktisk kan hjelpe deg å miste fett. Mat må ikke lenger å være fryktet.

Frukt, grønnsaker og Raw Eating

Den rå mat diett er en stil for å spise der alle ting forbrukes må aldri har vært oppvarmet over 116 grader F. Dette utelukker alle bearbeidet mat, og de fleste matvarer som har blitt kokt ved hjelp av typiske metoder. Ved å inkludere rå matvarer i kostholdet ditt, holde deg enzymer innenfor matvarer i live. Teorien er at hvis de matvarer kan fordøye seg selv ved hjelp av sine fortsatt-levende enzymer, vil det gi kroppen anledning til å jobbe på andre problemer, for eksempel magen fett. De fleste frukter og grønnsaker kan spises rå, og de er lett tilgjengelig på matbutikken eller produsere markedet. De fleste hermetisert eller frosne frukter og grønnsaker er ikke rå, og noen er også belagt i sukkerholdige sirup. Prøv en frokost rik med epler, grapefrukt, tomater og brokkoli i morgen, og du vil merke en forskjell i din energi og kalorier brent.

Foods å inkludere

Mettet fett, type oftest fra dyr, har gitt en dårlig fett navn for en lang tid. Nylig har en av de andre fett, enumettet fett, er blitt allment kjent for å hjelpe til å bekjempe fett. Matvarer med denne type fett har selv fått et kallenavn, MUFAs (Enumettet fettsyrer). Mandler og valnøtter (som også kan spises rå) er MUFAs som er ganske lett å passe inn i enhver diett. De kan bli stenket på en salat eller pakket i en Ziploc bag. Noen andre MUFAs som bør innarbeides i en diett er oliven og linfrø olje og avokado. Hele korn som brun ris har også vist seg å kutte mer magefett enn mer raffinert korn. Kalsium i lettmelk og yoghurt har en fettforbrennende effekt, mens full-følelsen fra magre proteiner og egg kan tilfredsstille din appetitt mer enn en vanlig karbohydrat-sentrert måltid.

Hvordan å spise dem

Spise fem for seks mindre måltider vil hjelpe fart på stoffskiftet sammenlignet med de vanlige tre-måltider-en-dagers plan. De beste ideene for disse måltidene vil kombinere flere ulike magen fettforbrenning mat alle på samme tid. En frokost med rå frukt og en hel-korn-rik korn kan bli etterfulgt av en andre måltid av lav-fett yoghurt med en håndfull valnøtter. Til lunsj kan du ha en bolle med brun ris med gulrøtter og et glass melk på siden etterfulgt av en liten salat og en grapefrukt for fjerde måltid. Til slutt, kan middagen være en mager stykke hvitløk kylling med litt guacamole på siden. Hvordan du ønsker å kombinere disse matvarene er helt opp til deg.

Matvarer for å unngå

Ekstra karbohydrater som kroppen ikke kan behandle vil slå inn i fett. Dette går for bearbeidede karbohydrater (som hvitt brød), sukker snacks og frokostblandinger, overskytende alkohol, sjokolade barer, og alt annet som ser ut til å være ganske langt borte fra naturlig. Også, betyr begrepet på fem-seks måltider per dag mindre måltider; det er ikke en unnskyldning for å ha tre middager. Hvis du kan legge til i en rekke av de nevnte mat og spise dem i moderasjon, vil du brenne buk fett på en mye høyere rente enn du kunne før.