Hurtig dietter for å gå ned i vekt er svært populært i disse dager, men ikke alle av de kjepphest dietter der ute er friske eller effektiv. Noen dietter produsere raske resultater på bekostning av helsen din, mens andre dietter er ikke bærekraftig. Spise en balansert kosthold mens begrense kaloriinntak er viktig for sunn og rask vekttap.

Væsker

Drikk rikelig med væske i løpet av dagen. Grønn te til frokost gir antioksidanter. Hold deg hydrert under resten av formiddagen og ettermiddagen ved å drikke minst 64 gram vann - omtrent åtte glass. Drikk mer hvis det er mulig å fylle magen og rense systemet når du begynner din vekttap diett.

Frukt og grønnsaker

Bruk sunn fornuft og unngå de fleste matvarer med fett og karbohydrater. Spis det meste frisk frukt og grønnsaker til frokost, lunsj og middag. Har appelsiner i morgen, gulrot og salat til lunsj og kokt brokkoli til middag. Glem kake og is til dessert. Fersk frukt som fersken og jordbær er et mye sunnere valg som vil kutte ned på inntaket av kalorier.

Lean Protein

Du trenger en kilde til drivstoff for å drive kroppen din selv mens du kosthold. Lean protein gir langvarig energi med begrensede kalorier. Ikke gå Atkins ruten og begynne å spise bacon og pølse hele tiden. Hold deg til magre proteinkilder som kylling, fisk, eggehviter, belgfrukter og nøtter. Aminosyrene i magre proteiner hjelper kroppen bygge og opprettholde muskelmasse, noe som gjør protein et essensielt næringsstoff for alle på en diett og mosjon regime rettet mot raskt vekttap.