Trene er en viktig del av en vekt-tap programmet. Det vil bidra til å redusere kroppsfett, brenne kalorier og hjelpe deg å opprettholde en ideell kroppsvekt når du når den.

Mengde trening kreves for Weight Loss

Trening har flere fordeler, og, i henhold til Cooper Institute, er vanlig fysisk aktivitet assosiert med redusert total kroppsfett, vekttap eller vedlikehold av ideell kroppsvekt.

Betydning

The Center for Disease Control and Prevention sier du trenger en høy mengde av fysisk aktivitet for å gå ned i vekt med mindre du redusere mengden kalorier du forbruker.

Mengde trening

Sikt i minst 200 minutter med moderat intensitet trening i uken for å gå ned i vekt.

Moderat trening

Gå fort, gjør vann aerobic, sykling, skyve en gressklipper eller spille tennis er noen eksempler på moderat intensitet øvelser. Du kan snakke på dette nivået.

Hard fysisk trening

Jogging, spille basketball eller svømming runder er eksempler på hard trening. På dette nivået vil du puster hardt og fort, og du vil være i stand til å si svært få ord.

Advarsel

For din egen sikkerhet, er det viktig å se din helsepersonell før du starter et treningsprogram