Enten du har nylig blitt diagnostisert med en sykdom, eller du er på utkikk etter en ny, sunnere selv, kan det være vanskelig å finne motivasjon til å endre livsstil. Du kan være ute etter å begynne å trene, eller bare for å begynne å spise sunnere. Den beste måten å gå om endring i din helse er å starte med å sette oppnåelige mål. Ditt mål bør skissere hvert prioritert på en realistisk måte og tidslinje.

Bruksanvisning

Fullfør en helsevurdering, fortrinnsvis gjennom en helsepersonell, og bruke dette til å begynne å sette din helse mål.

Skriv ned målene i en journal være spesifikk på hva du prøver å oppnå. For eksempel, "Jeg ønsker å miste 10 pounds i to måneder".

Hold målene realistiske og enkel. Dette opprettholder en positiv følelse i hele bragden. For eksempel, "Jeg ønsker å løpe maraton i slutten av neste uke" kan være umulig å oppnå og nedslående hvis uoppnåelig.

Vurdere å legge emosjonelle og mentale mål, ikke bare de fysiske, som for eksempel "Jeg ønsker å administrere min stress bedre" eller "Jeg vil ha mer energi i to måneder".

Bestem faktorer som kan lette utviklingen av den nye helse mål, for eksempel en gym medlemskap.

Ta med en tidslinje for hvert av målene, og følg den tidsrammen uten rushing for å nå målet.

Dokumenter fremgang i din journal. Skriv dine følelser og eventuelle forbedringer eller tilbakeslag som måtte forekomme.

Diskuter dine helse mål og fremdrift med helsepersonell, eller et familiemedlem, for å holde deg på sporet.

Endre målet ditt hvis du føler for det kan være uoppnåelig.

Legg til flere mål underveis for å holde deg motivert.

Tips og advarsler

• Snakk om din helse mål hvis du føler deg umotivert. Du kan være i stand til å få litt oppmuntring fra familie og venner.