Digidexo.com

Forholdsregler for Atkins dietten

Selv om Atkins Diet er en tid testet metoden for å miste vekt, det betyr ikke at det er helt uten ulemper. Hver diett har sine fordeler og ulemper, og trikset til effektiv slanking er å forstå de negativene for å finne riktig kosthold for deg. Det som følger er de grunnleggende elementer som du bør forstå før du velger å ta fatt på Atkins.

Nyre og leversykdom

Som en lav-carb diett betyr at du vil bli subsisting på høyere nivåer av både fett og protein, bør individer med eksisterende nyre- eller leverforholdene pass før blindt engasjere seg i Atkins Diet. Mens økt proteininntak utgjør liten eller ingen problem for personer som ellers er i god helse, de som har hatt kontakt tilstander eller en familiehistorie med nyre- eller lever problemer bør konsultere med sin lege før du begynner på Atkins.

Endurance Traineer

Hvis du er en person som liker utholdenhetsaktiviteter, eller langvarig styrketrening økter, kanskje Atkins ikke være den beste planen for deg. Glykogen er kroppens viktigste drivstoff kilde brukes til å drive utholdenhetsaktiviteter, og er primært skapt gjennom fordøyelsen av karbohydrater. På en ultra-low carb diett, vil kroppen din være naturlig lav i glykogen, som vil kompromittere din ytelse i atletisk bestrebelser.

Mentale gymnasts

Hvis du jobber i et høytrykksfelt som stadig krever komplekse mentale gymnastikk for å lykkes (for eksempel en flight controller eller kirurg, kan du være bedre å unngå Atkins Diet. Mens du er på Atkins Diet, som kroppen din gjør bryteren inn i en ketogen staten, vil du oppleve konsentrasjonsvansker og evigvarende hjerne tåke. Disse symptomene vil avta over tid, men hvis du jobber i en høy-stress, høytrykksfelt der tiden er kjernen, unngå Atkins kan være det beste alternativet.

Nutrient deprivasjon

Å være ekstremt lav i karbohydrater, advarer Atkins mot forbruket av mange frukter og grønnsaker for å oppnå en overgang inn i fettforbrenningen tilstand som kalles ketose. Selv om det samlede carb grensen vil øke utover opprinnelig anbefalte 20 gram jo lenger du står på programmet, og med 40 gram karbohydrater er en bagatellmessig beløp når de vurderer hvor mange frukter og grønnsaker kroppen trenger for å oppnå et tilstrekkelig nivå av vitaminer og mineraler. Dermed, hvis du er sannsynlig å "bruke" carb tildeling på ernæringsmessig tomme karbohydrater i stedet for på frukt og grønnsaker, er Atkins ikke planen for deg, da dette kan føre til næringsmangel over tid.

Unngå Faux Low-carb Foods

Hvis du er typen som er lokket i av "sirene sang" av såkalte low-carb frankenfoods, som low-carb brød og iskrem, kanskje Atkins ikke være planen for deg. Selv om disse matvarene er teknisk low-carb i henhold til merkeforskriften, vil de sukkeralkoholer som finnes i disse produktene negativt påvirke din kroppssammensetning på samme måte som høyere-carb matvarer. Dermed må du være mentalt forberedt på å unngå disse hyppige fristelser hvis du håper å maksimere din tid på Atkins.