Digidexo.com

Hvordan øke levetiden

Hvordan øke levetiden


Folk lever enda lenger i dagens verden av teknologi og det vil bare fortsette å avansere. Så for å holde opp og øke din levetid du må ta affære. Ved å følge disse trinnene kan du leve et sunnere, lykkeligere og lengre liv.

Bruksanvisning

•  Slutte å røyke. Folk som røyker selv om det er bare av og til føre seg luftveisproblemer som kan redusere din levetid. Som en ekstra bonus, vil ikke røyke gjør du ser yngre også.

•  Gå ned i vekt. Å være overvektig eller overvektig betyr at du ikke er i stand til å gjøre alt du bør og kan forårsake en rekke helseproblemer som diabetes og problemer med å puste.

Spis et balansert kosthold. Ernæring spiller en viktig rolle i å holde deg frisk så pass på å spise mye av anti-aging matvarer som frukt, grønnsaker og nøtter.

Øvelse ofte. Dette omfatter både hjerte-aktiviteter som å gå eller aerobic klasser og styrke eller motstand opplæringsaktiviteter. Ideelt sett bør du satse på minst 20 minutter av cardio fem eller flere dager i uken og styrketrening 3-4 ganger i uken.

håndtere stress bedre. Gjenkjenne stress og iverksette tiltak for å rette det enten ved å fjerne stressende hendelse eller lære å håndtere den gjennom terapi, yoga, meditasjon eller hva som fungerer best for deg.

6. Hold deg optimistisk. Studier har vist folk som lever for å være i hundrevis er generelt fornøyd, og tror ikke det verste ut av enhver situasjon. Leve i øyeblikket i stedet for rehashing fortiden eller bekymre hva som vil skje i fremtiden.

Tips og advarsler

  • Holde hjernen skarp. Hvis du ønsker å leve lenger du bør gjøre aktiviteter som lesing eller oppgaver, slik at du øker din sjanse for å holde nivået av hjerneaktiviteten opp i dine gylne år.