Alle elsker sunt, vakkert hår og sterke negler. Det er mange måter å hjelpe hår og negler vokser raskere, sterkere og sunnere. En måte å sikre at du får vakkert hår og negler er å få en tilstrekkelig mengde av vitaminer som fremmer deres vekst.

B-vitaminer

B-vitaminer er viktig å opprettholde sunt hår og negler, og kan tas i supplement form eller ved å spise bønner, egg eller bær.

Biotin

Biotin kan bidra til å fremme hår og spiker vekst og kan finnes i havre, brun ris og solsikkefrø.

Vitamin A

Vitamin A bidrar til immunsystemets funksjon, noe som resulterer i sunnere negler og hår. Vitamin A finnes i gulrøtter og grønnkål.

Vitamin C

Vitamin C oppfordrer blodsirkulasjonen i hodebunnen og hårsekkene, som kan øke hastigheten hårvekst. Vitamin C finnes i frukt, som appelsiner og bær, eller tatt i supplement form.

Vitamin E

Vitamin E bidrar til å øke opptaket av oksygen inn i cellene i kroppen - for derved å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen. Vitamin E finnes i nøtter eller i supplement form.