Med den raskt økende forekomst av fedme hos barn, er det viktigere enn noensinne å fokusere på å gi dem sunn mat å velge mellom. Kroppene deres utvikler seg raskt, og hva de spiser nå vil påvirke hvordan de spiller, søvn og lære om verden rundt dem. Innpode viktigheten av næringsrik spise i ung alder ved å introdusere dem til velsmakende ennå sunn mat.

Yoghurt

Våre barn trenger rikelig med protein, og yoghurt tilbyr det. Pluss det teller som en porsjon meieriprodukter, og tilbyr opp kalsium.

Frukt

Fra epler og appelsiner til blåbær og mango, frukt er ernæringsmessig kraftig. De gir barn med fiber, kalium og komplekse karbohydrater, uten tilsatt sukker og salter som du finner i bearbeidet frukt snacks.

Grønnsaker

Barn kan rynke på grønne bønner, men du kan legge most blomkål til makaroni og ost eller skjule svarte bønner i kake batter. Grønnsaker tilbyr generøse mengder jern og B-vitaminer.

Helkorn

Fiber er viktig for barn, slik at de trenger å holde seg borte fra altfor behandlet brød og pasta. Velg brød med minst 3 g fiber per skive, og bruke hel-hvete pasta når det er mulig.

Melk

Meieriprodukter er viktig for sterke ben. Legg lettmelk i stedet for helmelk til smoothies og frokostblandinger, og har alltid et glass til middag.

Kjøtt

Kjøtt er rikt på jern og protein, som er avgjørende for fysisk utvikling. Velg magert kjøtt og frittgående kylling for å minimere mengden av plantevernmidler de kunne forbruker.