Graviditet kan være en gledelig opplevelse, men den første trimester kan eksos forventnings mors kropp. Dette skyldes økte hormoner og stoffskifte brukes til å støtte fosteret. Spise riktig, trene, ta den anbefalte mengden av vitaminer og mineraler, og hvile er bare noen måter at en kvinne kan bevare sin energi i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

•  Spis sunn mat. Stick med små måltider i løpet av dagen for å øke energinivået. En fargerik blanding av frukt og grønnsaker gir en naturlig kilde til vitaminer, slik at energinivået blir opprettholdt gjennom hele dagen. Grønnsaker som brokkoli er en utmerket kilde til vitamin C og beta-karoten, som bidrar til å holde deg energi.

Utfør lett trening. Snarere enn å bruke graviditet som en unnskyldning for å sitte rundt, reiser seg og beveger seg rundt er sterkt anbefalt. For å opprettholde energinivået, stokk med en lett øvelse diett - selv om det regime bare består av korte turer i løpet av dagen. Gravide kvinner bør søke råd og rydding av sitt helsepersonell før de bestemmer seg noen treningsprogram.

kontrollere inntaket av vitaminer og mineraler. Gravide kvinner bør gi kroppen med vitaminer og mineraler for å kompensere for det faktum at de fleste av kroppens næringsstoffer blir rettet mot den voksende baby. Spise visse frukter kan hjelpe en forventningsfull mor få vitaminer som hun trenger. For eksempel, er en smak en betydelig kilde til vitamin C, som fremmer et sunt immunforsvar og øker energi.

Få nok hvile. Målet er å øke energinivået - og derfor bør en kvinne lytte til hva kroppen hennes forteller henne. Hvis kroppen signaliserer at den er sliten, er det på tide å hvile. Selv tar raske naps kan være en ideell måte å få ny energi i kroppen i løpet av første trimester. Legg deg ned og lur når andre barn er napping, eller når du finner tid mellom husarbeid. Hvis du er en forretningsmann, ta en rask lur på jobb under lunsjpauser.

Hold deg hydrert. Dehydrering er kjent for å forårsake følelser av tretthet hos gravide kvinner. Dette problemet kan unngås ved å drikke rikelig med væske. Vann er den beste flytende inntak for en gravid kvinnes kropp. Unngå sukkerholdige drikker, siden de bare gi en rask serie av energi som blekner og blir raskt erstattet med trøtthet. Vann holder kroppen hydrert og skaper en energigivende drivstoff for både mor og barn.

Tips og advarsler

• Spør venner og familiemedlemmer om de vil se barna mens du får med deg litt sårt tiltrengt hvile.
• Konsultere legen din om å ta vitaminer og mineraler, siden et inntak av for mye kan være farlig for forventningsfull mor og fosteret.