Mann bryst fett, kjent medisinsk som gynekomasti, er en vanlig forekomst hos overvektige menn. Bryst fett kan også være forårsaket av et skifte i hormonell balanse. En slik forskyvning reduserer mengden av testosteron i kroppen og øker mengden av østrogen. Mange som har bryst fett finner det spesielt sta og vanskelig å bli kvitt, men heldigvis er det mange måter å eliminere det og omforme brystet til en flat og fast tone.

•  Ta med rikelig med kardiovaskulær trening i din daglige rutine, som det vil brenne fett i brystet og hele kroppen din. Cardio er også effektiv på å øke stoffskiftet, noe som gjør at kroppen til å brenne fett betydelig raskere. Følgelig gjør en 45 til 60 minutters gange eller jogge en del av din daglige rutine.

Eliminer fet og sukkerholdig mat fra kostholdet ditt, som de fremmer sta kroppsfett og generelt dårlig helse. Erstatt usunn mat med sunne frukt og grønnsaker. Eliminere junk food og nærer kroppen din med vitamin-rik mat for å sikre at ditt bryst fett ikke øker og at kroppen brenner fett så raskt som mulig.

Utnytte styrke øvelser som fokuserer på å trene dine brystmuskulaturen, for eksempel tilbøyelig push-ups og benk og bryst presser. Utfør disse pectoral øvelser to til tre ganger ukentlig for de beste resultatene. Rådfør bodybuilding magasiner eller snakke med en personlig trener til å lære hvilke bryst øvelser og trening diett er riktig for deg.

innlemme en kopp eller to med grønn te i din daglige diett. Studier viser at å drikke grønn te regelmessig hjelper folk brenne vekt raskere enn de som ikke drikker det, som te fart på stoffskiftet.

Ta sink kosttilskudd daglig for å regulere testosteron nivåer. Dette bidrar til å styrke de enzymer som er nødvendig for et godt balansert testosteron nivå. Du kan finne sink kosttilskudd på de fleste vitamin butikker. Det kan tas i kapsel eller pulverform.

Tenk kirurgi for å redusere bryst fett. Gynecomastia kirurgi har blitt populært. En kirurg lager et snitt og bruker fettsuging for å fjerne overflødig fett fra i brystet. Gynecomastia kirurgi er en rask og sikker måte å fjerne bryst fett, men det er ikke ment for alle. Snakk med en lege for å se om du er en kandidat for en slik operasjon.

Hint

• Holde fokus og holde målet i tankene.
• Unngå ikke-anerkjente selskaper som selger kosttilskudd lovende bryst fett reduksjon.