Digidexo.com

Hvordan bli kvitt fett Fast

Å miste fett sakte er enkelt: spise mindre, trene mer. Å miste fett raskt er mer vanskelig og kan være farlig. Men noen mennesker føler behov for å slippe noen pounds i tid for noen forventet hendelse som et bryllup eller strand ferie.

Mens sult dietter er farlig og vanligvis ikke fungerer, vil en kombinasjon av en lav-karbo diett, vann rens og kraftig mosjon hjelpe deg slippe pounds raskt. Husk at dette ikke vil være en bærekraftig livsstil, og mange folk legger de pounds rett tilbake på (noen ganger med renter) etter kort tid på denne rutinen.

Hvordan bli kvitt fett Fast

The Low-carb diett

Velg en av de mange low-carb dietter som finnes, for eksempel Atkins, Zone og South Beach.

Observer at kostholdet etter beste evne. Mange dietter tillate en "fridag" fra tid til annen, men low-carb dietter ikke fungerer på den måten.

Mens på low-carb diett, bør du vurdere en vann rens. Doble mengden vann du drikker i løpet av en dag. Dette kan hjelpe med kortsiktig vekttap ved å rense ut giftstoffer.

Sjekk med legen din i begynnelsen av dietten, og hvis du opplever helseproblemer mens miste vekt.

Hard fysisk trening

Fullfør en cardio trening for 40-60 minutter tre dager i uken. Målet for moderat til høy innsats, svette og puste akkurat hardt nok til å forstyrre tale.

Gjør en full-body vektløfting trening på tre andre dagene i uken. Spør din personlige trener eller ta kontakt med en god trenings nettsted for å velge riktig trening for deg.

Gjør ett minutt hver av pushups og sit-ups (eller crunches) hver dag, like før sengetid, og bare etter å komme opp.

Track Progress

Ta opp treningen resultater hver dag: type cardio trening, vekt løftet og antall pushups og sit-ups.

Spill din vekt og midje målinger en gang per uke.

Feire suksesser ved å belønne deg selv når du når dine mål.

Hint

  • Denne typen vekttap rutine er ikke bærekraftig, og bør bare brukes når du har umiddelbare vekttap behov. En langsommere, bærekraftig tilnærming til vekttap er en langt bedre idé.