Det er mange vekttap planer som lover du vil raskt miste pounds. Det finnes piller, drikke og diett planer som forteller deg at du kan miste en betydelig mengde vekt i løpet av få dager. Noen av disse planene er faster eller renser, som kan være harde og uegnet. Noen av dem avhengige unte og upålitelige medikamenter. Noen vil bare ha pengene dine. Men du det er gratis og trygge vekttap planer.

Hva er en trygg kosthold?

Enhver diett der den daglige kalori teller er for lavt eller som sterkt begrenser matinntaket, enten i mengden tillatt eller i hvilke typer mat du kan spise, er utrygt å fortsette lenger enn noen få dager. Det er også noen dietter som begrenser kalorier til nivåer som er for lavt for selv den gjennomsnittlige stillesittende voksen, langt mindre en som er aktiv eller prøver å bli mer aktive. Hvis du ikke får alle næringsstoffer og kalorier du trenger, er du ikke gjør deg noen tjenester. Stoffskiftet vil avta. Du vil miste energi og ikke være i stand til å utøve eller til og med gå om dagliglivet på en god måte. De kan føre til blåmerker, tørr hud, hårtap, kvalme og diaré.

Du bør bare slippe kalorier med omtrent 500 til 1000 per dag når kosten, med mindre du får beskjed om å gjøre noe annet av en lege.

Vegan Diet

En diett som eliminerer mange av gjerningsmennene som fører til vektøkning og fedme er vegansk kosthold. Veganisme er en hel livsstil snarere enn en kjepphest diett, men likevel tilbyr en sunnere måte å spise som kan føre til vekttap trygt. Med et vegansk kosthold, spiser du ingen animalske produkter av noe slag: ingen kjøtt, ingen egg, ingen meieri, ingen smult, ingen honning. Dette blir kvitt svært mange av de faktorene som fører til fedme i standard amerikansk diett, for eksempel fet rask mat, høy-fett oster og salatdressinger og desserter som pudding, kaker og iskrem. Du vil fortsatt trenger å se dine kalorier under en vegansk diett, men i å eliminere animalske matvarer bør du spise mer grønnsaker av alle slag, grønne blader, frukt og soyaprodukter (for protein), som gir en sikker og effektiv måte å vekttap.

The Natural Diet

Hvis du trenger noe mer strukturert, Natural Diet tilbyr ikke bare en mat plan, men også råd og informasjon om hvordan du skal lykkes, hvordan å samle inn mat til dietten, og hvordan du kan forvandle din kjøkken, samt mange oppskrifter. The Natural Diet er basert på ideen om at de mer naturlige og ubehandlet mat du spiser, jo mer vil du gå ned i vekt, og jo sunnere du vil bli. Dette er ingen kjepphest sulteforing. Du spiser tre måltider om dagen, pluss to "smarte snacks." Dietten Planen oppfordrer også daglig mosjon.

Thin Thin

Mer sikker og effektiv vekttap dietter tilbys på Thin Thin. Thin Thin fremmer ikke bare en diett; det har seksten, bestilt av kalori teller. Du kan velge mellom alt fra en 1000-kalori diett plan opp til en 2000-kalori en. Det finnes også sider på sider med råd om å øke stoffskiftet, ved hjelp av din favoritt mat for bedre vekttap, spise sunt og fettforbrennende tips. Det finnes hundrevis av oppskrifter og selv en "Diet State of America" ​​delen, med måltid planer og måter å gjøre din favoritt regionale retter på en sunnere måte.