Rapid vekttap på en uke
Selv om mange som har ekstra pounds å kaste kan være ivrige etter å kvitte seg med det, å miste det for fort, spesielt i en uke, kan utgjøre noen svært alvorlige helseproblemer. Før du tar fatt på en vekt-tap reisen, er det viktig å vite fordeler og ulemper med dietten du begynner, samt hva som vil gi langsiktige kontra kortsiktige vekttap resultater.
Kjenne til farene
Selv om det er mulig å gå ned så mye som 20 pounds i en uke, er det ikke uten helsefare. En av de risikoer er tap av muskel. Muscle spiller en avgjørende rolle når det kommer til å brenne fett og kalorier på lang sikt; miste muskler for en uke med raskt vekttap kan ikke være en verdig trade off.
En annen fare mot deg er en økt risiko for å utvikle en spiseforstyrrelse som anoreksi eller bulimi. Noen blir så besatt av å miste vekt raskt at de sulte seg for å oppnå de resultatene de ønsker; Dette kan føre til anoreksi. På baksiden, kan redusere deg kalorier for mye føre til at du overstadig spise og deretter rense etter ut av skyld. Dette kan oppførsel kan bli fast og føre til bulimi.
Forskning Diet Plans
Hvis du synes du er virkelig innstilt på å miste vekt raskt i en uke, forskning dietter som kan gi deg de resultatene du ønsker å oppnå. De to mest populære er Atkins Diet og South Beach Diet. Begge disse planene innebærer drastisk redusere mengden karbohydrater du inntar daglig, som plasserer kroppen i en tilstand av ketose. Ketose er den prosessen der kroppen brenner fett som brensel i stedet for sukker som finnes i karbohydrater. Men begge disse planene har helserisiko også, og er ikke ment for alle å følge.
Vet hva som er anbefalt
De fleste leger føler at sunt vekttap er en eller to pounds per uke. Dette er ikke bare en tryggere tempo for kroppen din, det øker også sjansene for å holde vekten av permanent.
Den beste måten å vite hva som er best for deg er å gå til legen din og be ham om hans mening. Hvis du har en større mengde vekt å tape, er sjansen stor for at du vil gå ned i vekt raskere enn de med mindre å tape. Legen din kan også hjelpe deg med å avgjøre hva kosthold vil fungere best for deg.
Innlemme øvelse
Uansett hvilken diett du velger, til en sikker måte fremskynde din vekt-tap resultater er å legge øvelsen til din daglige rutine. En rask, 45 minutters gange hver dag er en veldig bra måte å få fart på stoffskiftet og brenne uønskede kalorier og fett.
For å unngå å miste muskler, innlemme to eller tre dager med styrketrening i løpet av uken du prøver å gå ned i vekt. I motsetning til hva mange tror, vil muskelen ikke gjøre deg vises klumpete, det vil legge ild på stoffskiftet og hjelpe brenne fett raskere.