Store bryster legge ekstra vekt til brystet og negativt påvirke holdning, forårsaker ryggsmerter, overstretched trapezius muskler i øvre rygg og nakke smerter. Å være ute av proporsjoner kan påvirke en kvinnes følelsesmessige velvære og kan begrense intensitet, varighet og hyppighet av aerob trening. Etter en vellykket brystreduksjon og gjenvinning, kan fysisk aktivitet gjenopptas uten forekomst av smerte opplevde under siste treningsøktene.

Kortsiktige effekter

I rutinebrystreduksjon tilfeller de første seks ukene etter operasjonen er avgjørende for å sikre en vellykket helbredelse av snittene, ifølge American Society of Plastic Surgeons. Moderat til tunge løft er begrenset og pasienten anbefales å begrense mest fysisk aktivitet. De to første ukene er sannsynlig å presentere utfordringer i hverdagslige bevegelser som når opp til skapet for en middag plate eller tar en dusj.

Restar Exercise

Selv om fysisk aktivitet var en del av hverdagen din før operasjonen, kan den samme bevegelsene postoperativ ikke føler helt det samme fordi fravær av ekstra vev og fett sjokkerer kroppen til å justere sin holdning for å kompensere for lettere brystet. Restar et treningsprogram bør gjøres sakte. Prøv noen lys stretching og yoga for å få kontakt med kroppen og bygge tillit. Disse lette øvelser innføre bevegelse, bedre pust og arbeid ved avslappende muskler som har blitt anstrengt fra år med å bære overflødig vekt.

Step It Up

Regelmessig aerob aktivitet forbrenner kalorier, så velge et treningsprogram som øker og opprettholder målet hjertefrekvens fremmer vekttap. Prøv en elliptisk maskin eller en stasjonær sykkel for å øke hjertefrekvensen uten ekstra spretter, som fremdeles kan føle ubehag. Til tross for ubehag, mange kvinner finner øvelse for å bli lettere etter brystreduksjon kirurgi er gjort fordi de ikke lenger bære ekstra vekt eller ansikt potensialet emosjonelle traumer av å trene intensivt.

Cross-trening

Nøkkelen til å forbli interessert i trening og opprettholde en sunn vekttap består av variasjon. For eksempel prøve å blande tid på en elliptisk øvelse maskin med vekttrening. Denne metoden fungerer mot "platå" effekt - vekttap og kroppen toning vanligvis avta på et tidspunkt i de fleste treningsprogrammer med mindre din rutinemessige endringer. Dette bidrar også til å forhindre belastningsskader.

Emosjonell helse

Kirurgi er mer enn bare en intervensjon for fysisk smerte, men kan også bistå i å reparere den følelsesmessige tilstand. Ofte drastiske tiltak for å skjule store bryster, styrke dårlig holdning og dårlig selvfølelse. Når den ekstra vekten blir fjernet holdning bedres, smertene avtar og selvtillit øker generelt. Dette boost i selvtilliten kan bidra til å endre tidligere atferd, inkludert matinntaket. Føler god hjelp å fylle opp med sunne, sunn mat og å være oppmerksomme på porsjonene.