Fibromyalgi er en tilstand preget av utbredt muskel-skjelettsmerter og kronisk tretthet. Denne diagnosen oppstår vanligvis etter at alle andre mulige plager har blitt klinisk eliminert. Ingen virkelige herde har blitt funnet for fibromyalgi; derfor må lider ty til behandling av symptomer. Diett justeringer ser ut til å dra noen mennesker ved å redusere både hyppigheten og alvorlighetsgraden av smerte.

Fibromyalgi og matdepartementet

Selv om den eksakte forholdet mellom mat og smerte er fortsatt uklart, noen forskere mener at matallergier er roten årsaken til fibromyalgi. Dr. Kelly Krohn av Oregon Health Science University har knyttet flere vanlige fibromyalgi symptomer til mat sensitiviteter. Og, så tidlig som i 1930, forskere AG Rowe et al. gruppert flere av symptomene, knyttet dem til matallergier, og foreslo diagnosen "allergisk toxemia." På den annen side, i stedet for en faktisk allergi, kan det hende at visse matvarer, særlig de som er inkludert i en dårlig ernæringsmessig balansert eller mangelfull diett, rett og slett ikke opprettholde legemet på sitt maksimale nivå helse.

Hva slags mat er best?

Magert kjøtt, spesielt fjærfe eller fisk, økologisk dyrkede frukt og grønnsaker, hele korn høy-fiber matvarer som bønner og belgfrukter, og høy nærings ikke-bearbeidet mat synes å tilby de mest lindrings fordeler. Matvarer skal tilberedes til ytterligere eliminere gjenværende giftstoffer og for å hjelpe fordøyelsen. Baking, krypskyting, dampende eller lav-fett sautéing er alle akseptable matlaging teknikker. Steking mat anbefales ikke. Husk også å få rikelig med vann i kosten.

Matvarer for å unngå.

De fleste kilder anbefaler å unngå rødt kjøtt, selv om noen mennesker med fibromyalgi inkluderer magert kjøtt i kosten. Melkeprodukter, inkludert melk, yoghurt, ost, er ikke anbefalt, unntatt i små daglige porsjoner. Det er enighet om at kaffe, alkohol, raffinert sukker, bearbeidet mat og såkalte "raske" matvarer bør unngås helt.

Hvordan kan jeg lage mat for min familie gjøre?

Med noen få unntak, som gir rikelig med meieri for barn i vekst, er denne dietten bred nok for andres bruk; Det er en generell sunn livsstil-diett. Med en liten tanke og kreativitet, kan retter som vil glede hele familien passer i denne diett restriksjoner.

Hvor snart vil jeg føle resultater?

Hvis du er en av de mange som har nytte av disse endringene i kostholdet, vil resultatene bli følt i løpet av kort tid. Noen rapporterer nesten umiddelbar lettelse, mens andre sier at i løpet av dager eller uker de begynte å føle seg bedre.