Enten målet ditt er å gå ned i vekt eller bare vedlikeholde, lære å bryte dårlige matvaner er avgjørende for god helse. Dårlige vaner - å spise eller på annen måte - starte tidlig. En cookie for en skrapte kneet på syv år gamle kan lett bli til en hel pakke av cookies i en alder av 30. Sannheten er, det er ikke lett å bryte dårlige matvaner, men det er ikke umulig heller. Det tar bevissthet og tålmodighet, men belønningen for bedre helse er vel verdt det.

Ta kontroll over spisingen din. Lag en forpliktelse til å lede en sunn livsstil, som inkluderer sunne matvaner.

Skriv ned dine mål. Gi deg selv milepæler for å nå. Det tar minst 20 dager å endre noen vane. Arbeidet med en eller to om gangen. Prøver å endre alt på en gang er en sikker vei til fiasko.

Tøm ut de dårlige ting fra huset ditt. Ut med cookies og iskrem ... i hvert fall inntil du kan få håndtere på dine matvaner.

på lager i pantry og kjøleskap med godsakene. Et godt kosthold plan tillater en sunn rekke matvarer, blant annet snacks.

Carry en matbit og ikke la deg bli sulten. Det er bedre å spise en kraft bar enn å hengi seg til en hel pizza.

Finn erstatter for den dårlige matvarer du krever. Hvis du ikke kan gå en dag uten en sjokolade bar, prøv en kopp sukkerfri kakao.

holde stress i sjakk. Når ting ikke går bra, er det enkelt å gå tilbake til gamle vaner. Spise sunt til slutt vil hjelpe med stress.

Snakk en spasertur. Trene ikke bare forbedrer din generelle helse, men det kan være en måte å distrahere deg selv når en spiser oppfordrer streik.

Gi deg selv kudos når du møter dine mål ved å spise et sunt kosthold. Prøv non-food belønninger, som en bukett blomster eller laste ned en ny sang.

Hint

• Ta en dag av gangen.
• Bryte en dårlig vane å spise betyr ikke at du må gi opp din favoritt mat og snacks for livet. Et sunt kosthold inneholder alle typer mat ... i moderate mengder.