Digidexo.com

Slik unngår du at Hemorroider Naturligvis

Slik unngår du at Hemorroider Naturligvis


Hemorroider ellers kjent som hauger, er betent masser av årer og hovne vev, som ligger på den indre delen av endetarmen (intern hemorrhoid) eller ytterkanten av anus (ekstern hemorrhoid). Disse utvidede massene er vanligvis ikke livstruende, men kan være veldig ubehagelig. Generelle symptomer på hemorroider inkluderer smerter under avføring, flekker av lyse farger blod på krakk, vev og vann på toalettskålen, discomforting smerte rundt analområdet når du sitter, klumper håndgripelig øm rundt anus og anal kløe. Noen av de faktorene som forårsaker hemorroider er anstrengt avføring på grunn av forstoppelse, diaré, svangerskap, fødsel og fedme.

Slik unngår du at Hemorroider Naturligvis

•  Spis sunt. Legge fiber i kosten er en av de beste naturlige måter å forebygge hemoroider. Foods høy i fiber som frisk frukt, grønnsaker, hele korn og havregryn vil beskytte deg mot hemoroider - ved å tilrettelegge god fordøyelse, rengjøring din endetarms vegger og gjør avføringen myk og smertefri.

Drikk mye væske. Drikke rikelig med væske, spesielt under måltider, fremmer god fordøyelse og forebygger herding av avføringen. Du kan enten ha rent vann eller gå for andre typer sunne væsker som frukt og grønnsaksjuice - alle disse vil bidra til å gi avføringen mer fuktighet, noe som gjør det mykere og lettere å evakuere.

Sett av en fast tid for å spise. Etablere et fast mønster når det kommer til matvaner. Unngå å hoppe over måltider eller stadig endring planen for spising rutine som det kan føre til fordøyelsesbesvær - som kan utløse forekomsten av hemorrhoid symptomer.

Hold deg til en vanlig tidsplan for avføring. Når du praktiserer faste mønstre av avføring, vil det redusere din risiko for å oppleve vanskeligheter med å sende avføring. Hvis du føler trang til å gå, så gå rett på det tidspunktet. Ikke la øyeblikket passere fordi hvis du vente til senere, vil avføringen blir tørr og hard, noe som gjør det vanskelig for deg å evakuere. Med hard avføring, må du øve ekstra press for å fordrive den, noe som kan stamme dine endetarms vegger - forårsaker årer og vev i dette området til å hovne opp (hemorroider).

Unngå å løfte tunge gjenstander og avstå fra å sitte i lange perioder av gangen. Løfte en gjenstand som er for tung for din egen kapasitet vil ikke bare anstrenge musklene, men også årer og vev i endetarms vegger. Det samme gjelder for langvarig sitting. Når du gjør aktiviteter som krever sittende, bør du endre posisjoner nå og da. Ikke bare sitte i timevis - stå opp, gå rundt og strekke på lemmer fra tid til annen. Også, når du defekt, prøv å ikke sitte på toalett bolle i timevis fordi tyngdekraften kan forårsake uønskede trekk på dine endetarms vev forårsaker dem å presse utover og svelle.

Tren regelmessig og opprettholde en sunn vekt. Å være aktiv vil bidra til å forbedre kroppens funksjoner, inkludert fordøyelsessystemet - som lar deg annullere avfall med letthet og forebygge unormale tarm evakueringer som forstoppelse og diaré. Øvelsen vil også hjelpe deg å miste vekt og redusere risikoen for å få hemoroider.

Hold anal området rent og tørt. Etter avføring, tørke anal området forsiktig med fuktig og uparfymert toalettpapir, deretter DAB det tørre. Unngå å tørke det iherdig og holde unødvendig fuktighet rundt området som det kan irritere dine endetarms vev som kan føre til hemorroider.

Hint

  • Vurdere å ta fiber kosttilskudd for et sunt fordøyelsessystem. Når du tar dem, sørg for å drikke åtte glass med væske (vann eller sunn juice) hver dag for å gjøre dem effektive. Hvis du ikke er hydra selv riktig, kan disse kosttilskudd føre til forstoppelse.
  • Avføring myknere kan være gunstig for å hindre hemorroider; men sørg for å sjekke med legen din før du tar en.
  • Inkluder baken pressen i ditt treningsprogram. Denne typen trening vil bidra til å styrke lukkemuskelen gjør dem og dens omkringliggende vev, mindre utsatt for hemoroider. Bare trykk baken sammen, hold i 10 sekunder og deretter slappe av. Gjenta denne prosedyren 5 til 8 ganger. Denne øvelsen er ideelt for eldre personer og gravide kvinner.