Digidexo.com

Hvor mange kalorier trenger du for å opprettholde vekten?

Hvor mange kalorier trenger du for å opprettholde vekten?

Gjør Calorie kravene varierer fra person til person?

Så urettferdig som det kan virke, varierer antall kalorier som er nødvendig for en person å opprettholde kroppsvekten betydelig fra person til person. Det er mange ulike faktorer som påvirker situasjonen, og det kan ofte være en kamp for en person å finne ut den rette kosten program for å sikre at han får nok kalorier til å holde fra å miste vekt, men ikke så mange at de begynner å få vekt. Dette er et problem som rammer nesten alle, fra de som ønsker å få vekten til de som ønsker å miste den, og selv de som bare ønsker å opprettholde sin nåværende vekt.

Hva variabler påvirker en persons daglige kaloribehov?

Det er mange variabler som påvirker hvor mange kalorier en person brenner hver dag, og hvor mange som de trenger for å spise for å opprettholde en statisk vekt. Noen av de viktigste variablene er alder, kjønn, vekt, høyde, aktivitetsnivå, og genetisk metabolisme. Alle disse faktorene, sammen til ett bilde, kan gi en god oversikt over hvor mange kalorier en person trenger å spise hver dag for å opprettholde kroppsvekten. Det endelige resultatet er imidlertid kun et estimat, og sannheten er at ingen egentlig noensinne vet sikkert hvor mange kalorier de brenner, akkurat, i en gitt periode.

Hvor mange kalorier gjør en gjennomsnittlig person må spise hver dag for å opprettholde vekten?

En gjennomsnittlig 25 år gammel mann, her definert som veier £ 160 og stående 5 '10 "høy, forbrenner ca 2060 kalorier per dag, mens lede en stillesittende livsstil. Samme mann ville brenne 2661 kalorier om han ledet en moderat aktiv livsstil og 3262 kalorier hvis de var svært aktive. gjennomsnittlig 25 år gammel kvinne, på den annen side, er her definert som å stå 5 '5 ", og veier 130 kg. En slik kvinne ville brenne 1766 kalorier hver dag, mens stillesittende, 2282 med moderat aktivitet, og 2797 med ekstreme nivåer av aktivitet. For å opprettholde sin nåværende vekt, ville enkeltpersoner trenger å spise så mange kalorier hver dag som de brant.