Digidexo.com

Hvordan kan jeg senke blodtrykket uten Meds gjøre?

Herbal rettsmidler

Vanndrivende midler, som senker blodtrykket ved å øke urinmengde, også øke utskillelsen av to av kroppens viktige mineraler, kalium og magnesium. Alternativt gjør urte diuretika, for eksempel selleri frø, mais silke, kjerringrokk og einer, ikke denne negative bivirkning. Men alltid konsultere legen din før avslutte ethvert foreskrevne medisiner.

Phyllis Balch, sertifisert ernæringsfysiolog og forfatter av "Resept for Herbal Healing" rapporterer at kliniske forskere har fastslått urte-behandlinger lavere blodtrykk i noen dager akkurat som reseptbelagte legemidler gjør, selv om reduksjonen beløpet kan være litt mindre. Balch foreslår følgende urter for å senke blodtrykket: Amerikansk ginseng, bitter orange (te), Coleus ekstrakt, hagtorn, og reishi eller shiitake sopp.

Matvarer som lavere blodtrykk

For å redusere blodtrykket, spise mer kalium-rik mat, for eksempel aprikos, avokado, økologiske bananer, dadler, fiken, hvitløk, poteter, rosiner, blackstrap melasse, ølgjær, brun ris, nøtter og hvetekli. Kalium motvirker natrium blodtrykk innsamlingen effekter.

Kosttilskudd for å senke blodtrykket

Ifølge James Balch, MD, medforfatter av "Resept for Nutritional Healing," å ta en B-kompleks supplement, pluss ekstra niacin, kolin, inositol og vitamin B6, kan bidra til å redusere vanninnholdet i kroppens vev og avlaste presset på hjerte system. Dr. Balch foreslår også følgende kosttilskudd for å senke blodtrykket: 1500 til 3000 mg. av kalsium og 750 til 1000 mg. av magnesium per dag, så vel som kalium, co-enzym Q10, essensielle fettsyrer, hvitløk, L-arginin og 100 IE (langsomt økes til 400 IU) av vitamin E (som d-alfa-tokoferol), 3,000 til 6,000 mg. av vitamin C, og lecithin (tatt før måltider).

Reduser inntak av natrium

Les mat etiketter og unngå mat med salt, soda, natrium, mononatriumglutamat (MSG) eller symbolet "NA" på etiketten. Også unngå natron, hermetiske grønnsaker, rask mat, diett brus, konserveringsmidler, sukker erstatter, kjøtt tenderizers, soyasaus og bløtt vann.

Trene og gå ned i vekt

Vekttap synker blodtrykket ett poeng for hver to pounds tapt. Holde vekten nede ved å få regelmessige, men moderat, trening, som gåing, svømming eller sykling. Fasting for tre til fem dager hver måned kan også være nyttig.

Andre hensyn

Noen legemidler er kjent for å øke blodtrykket, inkludert aspirin, anti-inflammatoriske medisiner, p-piller, ibuprofen og slankepiller. Andre kjente risikofaktorer inkluderer store mengder protein eller kalorier, koffein forbruk, undertrykt sinne og fiendtlighet, kronisk stress og blodsukkersvingninger.

For høye blodnivåer av insulin forårsaker arterieveggene til å trekke seg sammen og nyrene til å beholde natrium, som begge øker blodtrykket. Av denne grunn bør diabetikere gjøre en betydelig innsats for å holde blodsukkeret kontrolleres med diett og mosjon for å holde sin insulin og / eller diabetes krav medisinering minimal. Aldri slutte å ta foreskrevet medisiner eller redusere mengden du tar uten først å rådføre deg med legen din.