Digidexo.com

Hvordan å miste vekt ved hjelp av en Step Machine

Hvordan å miste vekt ved hjelp av en Step Machine


Som en kardiovaskulær trening maskin laget for å brenne kalorier og fett, oppnår trinn maskin den samme effekten av klatring trapper. Ifølge sunn vekt Forums Calorie Calculator, vil en 185-kilos voksen brenne 277 kalorier i en 30-minutters trinn maskin treningsøkten. Med et sunt kosthold pluss fysisk trening tre ganger i uken på trinnet maskin, vil du se merkbare forskjeller i energinivået og vekt.

Hvordan å miste vekt ved hjelp av en Step Machine

trinn på trinn maskin og velg "Manual" programmodus. Dette programmet lar deg justere hastigheten på maskinen slik at du kan utføre andre aktiviteter som drikkevann og tørke ansiktet ditt uten å måtte stoppe. Stoppe vil føre til at hjertefrekvensen synke og redusere treningen effektivitet.

Hev trinnet maskinens motstandsnivå. Som du avanserer gjennom treningen, kan du øke hastigheten og motstand for å maksimere vekttap i samme tidsperiode. Økende motstanden vil føre til at maskinen øke skråning, noe som gjør deg mer energi og forbrenne flere kalorier.

Bruk lette vekter mens du arbeider. Ankel vekter og et sett med lette manualer kan øke kalorier brent per minutt med hvert skritt du tar. Bruk dem til å utføre overhead presser, armhevinger og andre overkroppen øvelser.