Digidexo.com

Krydder og urter for å senke blodtrykket

Krydder og urter for å senke blodtrykket


Ifølge US Department of Health and Human Services, er høy saltinntak en av de viktigste årsakene til høyt blodtrykk. Sunn natrium inntak er ca en teskje per dag, men for mange amerikanere, er dette målet inntak gått på en jevnlig basis. Kutte ned på natrium kan være vanskelig, men det betyr ikke at maten må være blid. "Med urter, krydder, hvitløk og løk, kan du lage din mat krydret uten salt og natrium," the US Department of Health and Human Services opprettholder. Ikke bare vil krydder og urter erstatte høyt inntak av salt, men noen vil også bidra til å senke blodtrykket.

Hvitløk

Hvitløk har vist seg å senke blodtrykket og oppmuntre sunt hjerte funksjon, ifølge National Institutes of Health. Hvitløk gjør en velsmakende tillegg til mat og er ikke vanskelig å tilberede. Legg et fedd finhakket hvitløk til pastaretter, ris, bønner eller nesten hvilken som helst salt mat for ekstra smak. Hvitløk kosttilskudd er også tilgjengelig; Men University of Michigan Health System sier fersk hvitløk inneholder den høyeste mengden av næringsstoffer og mest smak for kulinariske bruk.

"søt" Krydder

De med høyt blodtrykk bør også vurdere å kutte ned på deres sukkerinntak. Sukker kan erstattes med krydder som kanel, muskat og allehånde, som også kan redusere blodtrykket, ifølge University of Michigan Health System. Kanel har vist seg å være spesielt nyttig for pasienter med type 2 diabetes. Ifølge US Department of Agriculture Dr. Richard Anderson, "Forskning på kanel har pekt på sin effekt i å opprettholde gunstige blodsukkernivået og redusere serum kolesterol hos personer med type 2 diabetes."

"'Hot" Krydder

Kutte ned på natrium og sukker inntak utelukker ikke mat med et kick. Cayennepepper og svart pepper kan fremdeles brukes i næringsmidler. Faktisk, ifølge en 2007 artikkel ved University of Michigan Health System nettside, kan disse "varme" krydder oppmuntre enda blodfordeling, noe som resulterer i lavere blodtrykk nivåer.

Rauwolfa

Rauwolfa er et homøopatisk middel som ofte brukes til å behandle høyt blodtrykk. Imidlertid bør denne urten kun brukes under lege anbefaling og tilsyn. Det fungerer ved å påvirke nervesystemet, og er vanligvis administreres i små doser for å unngå negative bivirkninger. Gravide og ammende kvinner eller de som lider av depresjon bør ikke ta rauwolfa.