Herbalife og Atkins er populære diett planer som understreker viktigheten av å kombinere magre proteiner med "gode" karbohydrater, og samtidig unngå "dårlige" karbohydrater, kolesterol, mettet fett og trans fett. Mens det samme i teorien, dietter er drastisk forskjellig i praksis. Herbalifes Shapeworks program, fremmes gjennom multilevel marketing distributorships, er et måltid-erstatning plan, mens den nye og utviklet seg Atkins-programmet er en fire-faset ernæringsmessig tilnærming.

Struktur

Atkins begynner med en restriktiv induksjon fase som varer i ca to uker, hvor er du begrenset til en netto inntak av 20 netto karbohydrater per dag. Du må også holde deg unna raffinert sukker, frukt og nøtter. Din diett består av magert kjøtt, grønne blader, grønnsaker og sunt fett, som olivenolje. I den andre fasen, legger Atkins sakte karbohydrater til du finner din optimale nivå. Denne prosessen fortsetter gjennom fase 3. Når ønsket vekt er nådd, begynner du vedlikeholdsfasen.

Herbalife består av protein vibrering for frokost og lunsj, med en matbit av friske grønnsaker og en balansert middag. Selskapet tilbyr også en rekke kosttilskudd og snack produkter det står støtter vekttap og hjerte helse.

Fett

Den nyeste utgaven av Atkins plan råder spise små mengder av en rekke fett, primært omega 3 og omega 6. Mettet fett er også tillatt i små mengder, men transfett er forbudt.

Tilsvarende Herbalife streker spise "bedre" polyunsaturates og monounsaturates i moderate mengder mens de bor borte fra mettet fett og transfett.

Gode ​​karbohydrater vs dårlige karbohydrater

Gode ​​karbohydrater er definert som karbohydrater som ikke er bearbeidet mat og inneholder en sunn mengde fiber. Frukt, grønnsaker, hele korn brød, havregryn og hele korn korn faller inn under denne kategorien av karbohydrat. Dårlige karbohydrater, også høyt i tomme kalorier, inkluderer bearbeidet mat og raffinert sukker, som for eksempel hvitt brød, hvit ris, hvit pasta, brus, godteri, mest bakt desserter og iskrem.

I utgangspunktet er alle karbohydrater fjernes fra kosten i induksjonsfasen av Atkins plan. Atkins råder også mot å spise dårlige karbohydrater når du når målet ditt i vekt og begynne vedlikeholdsfasen. Herbalife råder også mot forbruket av dårlige karbohydrater.

Individuell Carb Intake

Som du fortsetter gjennom de ulike fasene av programmet, legger Atkins stor vekt på individuell finne sin egen carb nivå før du begynner vedlikehold scenen. Herbalife skiller ikke mellom individuelle nivåer av karbohydratinntaket for vekttap og vedlikehold.

Vedlikehold

Den nye Atkins plan fungerer gjennom en serie av fire trinn for å undervise Kosten hvordan du slår en midlertidig diett til en sunn livsstil endring som inkluderer trening. Med hver fase av programmet, deltakerne gradvis legge karbohydrater og andre "godbiter" til kostholdet, før de finner sin optimale inntaket nivå for god helse. Selv om det er noen individuelle utdanning innenfor ulike dealer nettsteder om å spise sunt, ikke programmet i seg selv ikke praktiserer en overgang til en langsiktig sunn spising plan.

Herbalife vedlikeholdsprogram består av å erstatte ett måltid om dagen med en shake i stedet for to. Erstatte måltider med protein shakes kan være vanskelig å opprettholde på lang sikt, og er generelt ikke anbefalt.