Ifølge www.umm.edu, er en forstuet ankel resultatet av en skade som ofte opprettholdes fra idrett, fysisk aktivitet eller trening. Forstuet ankler refererer til skader på ankelen. Et ligament er bindevev som forbinder bein og ledd. Forstuet ankel symptomer er smerter på tidspunktet for skaden, blåmerker og hevelser. Ankelskader oppstår når leddene er plutselig og kraftig vridd, noe som fører til at leddbånd blir strukket utover sin normalgrensen. Du må søke behandling for din forstuet ankelen fordi unnlatelse av å gjøre dette kan resultere i betydelig funksjonshemming. Det finnes tiltak du kan gjøre for å lindre forstuet ankel smerte.

Bruksanvisning

Se legen din. Legen din må bestemme omfanget av forstuing og kan anbefale videre testing slik som røntgenbilder for å finne ut om ankelen er brukket. Hvis ankelen hevelse er overdreven, x-ray kvaliteten kan bli hindret, slik at du kan kreve ytterligere synspunkter etter hevelsen avtar.

Ta anti-inflammatoriske medisiner. Over the counter anti-inflammatoriske medisiner er effektive i å lindre smerter og betennelse i en forstuet ankel. Aldri ta en anti-inflammatoriske medisiner dersom du tar medisiner for å tynne blodet, som de kan forsterke effekten av dine blodfortynnende. Spør legen din om anti-inflammatoriske medisiner som passer for din tilstand.

Spør om reseptbelagte medisiner. Hvis du ikke kan tolerere anti-inflammatoriske medisiner, eller hvis din smerte er alvorlig, kan legen anbefale reseptbelagte smertestillende medisiner. Siden reseptbelagte smertestillende ofte inneholder kodein, aldri kjøre mens du tar dem fordi de kan forårsake ekstrem døsighet og svekke kognisjon.

Bruk is. Bruke is til din forstuet ankel kan være effektive i å lindre hevelse samt smerte. Bruk is til ankelen i 15 minutter, fire ganger per dag. Aldri bruke is direkte på huden din, da dette kan forårsake vevsskade. Ifølge The University of Maryland Medical Center, kan isen redusere smerter, betennelser og blødninger. Ice terapi bør opprettholdes for de første dagene etter skaden.

Prøv en kompresjonsbandasje. Pakk ankelen med en kompresjonsbandasje for å gi din ankelstøtte, redusere hevelse og øke blodsirkulasjonen. Økningen i sirkulasjon at bandasjen vil gi vil hjelpe til med helbredelsesprosessen og lindre forstuet ankel smerter.

Tips og advarsler

• Hvis du ikke har en ispose eller is bag, er et effektivt alternativ en pakke med frosne grønnsaker. De frosne grønnsaker vil samsvare med ankelen og jevnt gi kaldt til skaden din.
• Hvis forstuet ankel er ledsaget av sterke smerter, økt hevelse eller hvis du ikke klarer å flytte den, varsle lege. Du kan ha en udiagnostisert brutt bein som vil trenge medisinsk vurdering og behandling.