De fleste kvinner klager av magesekken som et stort problem området. Uansett hva de gjør, magen ser alltid oppblåst og oppsvulmet. Mens det er ofte grunn til å være overvektig, kan en puffy magen også være relatert til oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. De samme mat som oppmuntrer sunn fordøyelse også oppmuntre vekttap, noe som gjør spise riktig en vinn-vinn-situasjon.

Hjelpe fordøyelsen

Magen og underlivet ser ofte oppblåst på grunn av dårlig fordøyelse. Den viktigste måten å hjelpe fordøyelsen for å ha en flat mage er å drikke rikelig med vann --- minst 64 oz. en dag.

Ta små biter og tygge sakte. Når du tygger nøye, spytt bryter maten ned. Maten blir fordøyd lettere når den kommer ned i magen, og dette fører til mindre oppblåsthet og en flatere mage.

Spis mat som inneholder gode bakterier. Magen har både gode og dårlige bakterier i den. Å spise nonfat yoghurt er en fin måte å stimulere veksten av gode bakterier. Uten nok av gode ting, kan dårlige bakterier ta over, forårsaker oppblåsthet og mange helseproblemer også.

Å spise riktig mat

Spis ferske matvarer hver dag. Frukt og grønnsaker er viktig for en flat mage. Epler hjelpe hjelper fordøyelsen. Grapefrukt oppfordrer til en raskere metabolisme å brenne magen fett, og brokkoli oppfordrer generelle helse under vekttap.

Tygg på nøtter og frø i stedet for potetgull. Solsikkefrø og peanøtter har fett, men det er den gode typen som kroppen trenger. Nøtter og frø vil tilfredsstille suget etter noe salt og crunchy uten å gjøre magen oppblåst.

Unngå den dårlige matvarer

Unngå stekt mat hvis du vil ha en flat mage. Stekt mat er høy i fett, noe som vil føre til vektøkning. I tillegg, stekt mat opprørt magen og tarmene, forårsaker oppblåsthet og ubehag og gjør magen og magen ser større.

Hopp karbohydrater som poteter og pasta hvis du vil magen til å se flat. Karbohydrater forårsake oppblåsthet og også føre til vektøkning i magen.