Digidexo.com

Hvordan gjøre en dag Fast

Hvordan gjøre en dag Fast


Ikke spise mat i flere dager kan være svært vanskelig. Men en dag rask er den enkleste tingen å gjøre. Det er mye vanskeligere å ikke spise for to dager. Det er veldig sannsynlig at du vil gå ned i vekt i 24 timer med et minimum av innsats. Ved å følge disse trinnene, kan du også gjøre en en dag rask og miste noen få pounds. Hvis du kan gjøre dette regelmessig, kan det være et kraftig verktøy i vekttap arsenal.

Vær oppmerksom på at denne versjonen kan kun vann og diett brus under fasten.

Hvordan gjøre en dag Fast

Figur ut hva tid den siste måltid (middag) bør være.

Middag er siste måltid før en dag fort, fordi du ønsker å dra nytte av den tiden du bruker på å sove som en del av den raskt. Hvis du vet at du ikke vil spise hvis middag hvis fem timer før sengetid, deretter planlegge middag for fem timer før sengetid. For eksempel, hvis du går i dvale på 23:00, spiser ditt siste måltid på 18:00. Hvis du kan komme unna med å spise middag tidligere uten å føle sulten før leggetid, så det er enda bedre.

sove så lenge du kan i løpet av natten. Hvis dette betyr å gå til sengs tidlig, deretter alle bedre hvis du kan forskyve middagen i forrige trinn tidligere.

Jo lenger du sover, jo mindre tid du har være sulten før de 24 timene er opp. Hvis du sover på 23:00 med en middag på 18:00 og våkner kl 11, du har bare sju timer med faste å bekymre seg for. Hvis du får opp veldig tidlig, vil du ha mer våkne timer med mulig sult.

Når du våkner opp, holde opptatt. Ta en lang dusj. Barbere nøye. Kjør sakte å jobbe. Holde opptatt på jobb så hjernen din er ikke på sult.

Ved middagstid, bør du være på rundt 18 timer. Dette er allerede en svært lang rask, men det var også lett til dette punktet.

Drikk vann og diett brus å henge på.

Det var lett til middag for å gjøre 18 timer. Men de siste seks timer kan være svært vanskelig å fullføre en dag fort. Drikking null kalori væsker som vann og diett brus kan hjelpe mye å få til mållinjen. Det er svært viktig å holde seg opptatt på jobb eller hjemme. Hold deg din fysiske aktivitet, men ikke til nivået på trening, ellers vil du føle pangs av sult kommer svært raskt.

Spis NØYE etter at du er ferdig med en dag fort.

Det anbefales sterkt at du holde deg unna matvarer med sukker så mye du kan. Ikke spis brød, ris, pasta, frukt, dessert, etc. Spis low carb grønnsaker i moderate mengder. Mangelen på sukker fra de siste 24 timene vil gjøre det svært enkelt for nytt blod sukker for å få deg til å føle deg som overspising. Hvis du spiser bare protein og fett, som fra kjøttkaker og egg, vil du fortsatt ha et tilfredsstillende måltid uten trang til å overspise på grunn av en sukker høyt. Det ville være en skam å overspise etter alt arbeidet du har lagt i de siste 24 timene.

18 timers versjonen er mye lettere å gjøre enn den ene dagen fort. Du kan gjøre det veldig regelmessig hvis du tror den 24-timers versjonen er for grov. 18 timers versjonen går fra middag til så sen lunsj som mulig, tar full nytte av overnatting søvn timer og den travle arbeidet i morgentimene.