Enten du er lei av å se en "muffin top" hengende over linningen på din favoritt jeans eller er bekymret for helserisikoen forbundet med overflødig magefett, prøv å adoptere matvaner utviklet for å hjelpe deg å redusere de ekstra pounds du bærer rundt midten. Ved å vedta visse matvarer i din daglige diett, kan du øke muligheten for å miste magen vekt. Kombiner de kosttilskudd endringer med trening, og du vil finne suksess med din diett for å miste buk fett.

En diett for å miste magen fett ved å spise mer mat som er gode kilder til enumettede fettsyrer, vist seg å være en effektiv måte å miste magen vekt. Matvarer som peanøttsmør, nøtter (spesielt macadamia nøtter, solsikkefrø, valnøtter og mandler) og grønne og sorte oliven er spioneringen for sin evne til å forbrenne magefett.

Inkluder linfrø olje i fruktjuicer eller smoothies når du prøver å diett for å miste buk fett. De omega-3-rikt bestanddel er høy i fiber for å redusere forstoppelse og vannretensjon, og har blitt vist å øke forbrenningen for å brenne magefett.

Ingest mer av riktig type karbohydrater som kan hjelpe når miste magen fett. En diett regnes som den beste måten å miste magen fett inneholder like mengder frukt, grønnsaker og helkorn og en reduksjon av enkle high-carb matvarer lastet med skadelig transfett som stekt mat, chips og kjeks. Det anbefales å øke karbohydrat forbruk sakte, men siden en diett med mer enn sytti prosent karbohydrater kan føre til oppblåsthet (og utseendet mer magefett).

Øk vanninntaket å drikke minst ti glass vann hver dag. Ofte ansett som den beste måten å miste buk fett, kan den ekstra væske spyle giftstoffer og natrium ut av systemet og redusere forstoppelse og vannretensjon som kan føre til oppblåsthet. Samtidig øke vanninntaket, unngå væsker med overdreven natrium som kan øke oppblåsthet som brus eller hermetisert supper.

Spis mindre måltider gjennom dagen for å hjelpe fordøyelsen og forbedre metabolisme som kan hjelpe når miste magen fett. Skew måltidene slik at du spiser omtrent syttifem prosent av maten din før kveldsmåltid slik at du får tid til å brenne av overflødige kalorier før sengetid.

Hint

• En annen nøkkel til en vellykket diett for å miste buk fett ledende en stress-fritt liv. Fordi stress kan øke produksjonen av kortisol, holde i sjakk angst vil redusere mengden av hormonet som er blitt vist å øke magefett.