Å bli sittende fast på kontoret er ikke lenger en god unnskyldning for ikke å trene. Selv om du sitter fast arbeide på datamaskinen, kan du fortsatt brenne noen ekstra kalorier ved å gjøre noen enkle bevegelser og bruke fantasien. Slå på kontoret til en tilpasset treningsstudio.

Gesture med den ledige hånden. Hvis du bare bruker en hånd til å jobbe musen på datamaskinen, flytte den andre armen rundt. Gjør fakter når du snakker i telefonen eller tvinne håret med en ledig hånd.

Trykk føttene. Flytte bena fra side til side, og strekke dem ut og tilbake igjen.

Laugh mer og oftere. Arbeid er ikke alltid en bolle med kirsebær, men du kan gå ned i vekt ved å le. Få 15 til 20 minutter en dag med latter og brenne en ekstra 40 kalorier om dagen.

Arbeid bena. Slitasje ankel vekter og gjøre beinøvelser mens du arbeider ved datamaskinen.

Sett kontorstolen med en fitness ball. Tone kjernemuskulaturen mens du bruker datamaskinen.

Arbeid i gang skrivebord. Flere typer er nå på markedet. De tilbyr tredemølle-type bevegelse med stående skrivebord der du kan skrive mens du går i sakte tempo. Hvis walking er for mye, må du installere en stående skrivebord. Stående, selv uten å gå, kan øke kaloriene du forbrenner.

Drikk kaldt vann. Kroppen din forbrenner kalorier når den varmes vannet opp til kroppstemperatur. Å drikke åtte glass isvann en dag forbrenner ca 60 kalorier.

Hint

• Enhver bevegelse er bedre enn ingen. Hold bena og armene beveger seg, selv om det er bare små bevegelser under PC-pulten din.
• Å arbeide i et kaldere kontoret kan hjelpe deg å forbrenne kalorier siden kroppen din trenger for å arbeide for å holde deg varm.