Jern er viktig for din helse og velvære, spiller en nøkkelrolle i å sirkulere oksygen gjennom kroppen din. Når jern nivåer er lave, er dine celler fratatt oksygen, som gjør at du føler deg svak og utmattet. Det gjør det også vanskeligere for kroppen å bekjempe sykdom. The Institute of Medicine av National Academy of Sciences anbefaler et daglig inntak av jern strekker seg fra 7 mg for små barn til 27 mg for gravide. Det er best hvis din jerninntaket kommer fra mat kilder, men hvis du er gravid, har en diett som er lav i jern, eller har en medisinsk tilstand som forstyrrer jern absorpsjon, kan det hende du trenger å supplere med jern piller. Dette kan av og til gi bivirkninger, men.

Gastrointestinale problemer

Jern piller kan være tøff på magen. Magesmerter, kvalme og forstoppelse er vanlige bivirkninger. Snakk med legen din om å ta halvparten av anbefalt dose og jobbe deg opp til en full dose, eller dele pillen i biter og ta det sakte i løpet av dagen. Tar jern piller med mat kan lindre den verste av symptomene.

Mørk avføring

Tar jern piller kan endre farge og konsistens på avføring. Dette er vanlig og ikke et årsak til alarm. Hvis forstoppelse er et problem, spør legen din om å ta avføring myknere mens kroppen justerer seg til den ekstra jern.

Hjertesykdom

Forskere har brukt tiår studere en mulig sammenheng mellom høye jernlagre og hjertesykdom. En 1992 studie ved University of Kuopio, Finland, knyttet høye jernlagre med økt hjerteinfarkt, men nyere studier har gitt motstridende resultater.

Selv om ingen kan endelig si om overflødig jern setter deg på et høyere risiko for hjertesykdom, en 2002 studie fra University of Kansas School of Medicine antyder at å senke dine jernlagre gjennom hyppig, langsiktig blodgivning ikke redusere risikoen for hjerte angrep.

Jernoverskudd

Tar høyere enn anbefalte doser av jern er ikke bra for deg, og kan føre til alvorlige helseproblemer. Siden kroppen din kan ikke effektivt kvitte seg med overflødig jern, kan det bygge seg opp i organer og vev over tid, øker risikoen for skrumplever og hjertesvikt. Personer med medisinske problemer som krever hyppige blodoverføringer bør være spesielt skeptisk til å ta jern piller.

Overdose

Overdoser på jern piller kan drepe deg, og utilsiktede dødsfall har skjedd fra inges så lite som 200 mg jern. Butikken jerntilskudd utilgjengelig for barn og sårbare voksne, og aldri ta mer enn anbefalt dose. Ved mistanke om overdose, ringe Poison Control Center og gå til legevakten.