Det er vanlig å felle 50 til 100 hår per dag, ifølge USA Today helse Scout. Når disse hårene faller fra hodet ditt, bør nye hårene være venter rett under hodebunnen overflate, klar til å erstatte dem. Men noen forhold kan føre til en økning av hår tap, inkludert aldring, fødsel, skjoldbrusk sykdom, høy feber, store operasjoner, medisiner og en utilstrekkelig inntak av protein. Forbruker riktig mengde protein er en enkel løsning for denne type hårtap.

Hvorfor vi trenger det

Håret er faktisk laget av samme type protein som er funnet i neglene. Du får protein gjennom maten du spiser, og en stor mengde av dette proteinet brukes til å holde håret og neglene sterke og sunne. Når du ikke spiser nok protein, prøver kroppen å lagre protein det har ved å sende hårsekkene inn i en hvilefase. Derfor kan hårene faller ut før de er planlagt til, og en annen hår er ikke alltid er klar til å vokse på sin plass.

Hvor mye vi trenger

Ifølge en MSN Health artikkelen, bør en gjennomsnittlig voksen forbruker ca 50 gram protein daglig, som skal representere omtrent 10 prosent av deres totale kalorier. En gjennomsnittlig person med normal appetitt og tilgang til mat bør være i stand til å forbruke så mye, noe som gjør utilstrekkelig proteininntak en uvanlig årsak til hårtap. Det er lett å konsumere nok protein fra måltider alene, uten noen form for protein supplement. For eksempel, en kalkun sandwich, en glass melk og en kopp yoghurt er nok protein for en dag.

Hvordan spiser nok

Ifølge USA Today Health Scout, mange krasj slankere, vegetarianere eller unormale eaters ikke få nok protein i kosten. For å få den mengden protein du trenger, proteinrik mat innlemme i alle måltider, inkludert kjøtt, fjærfe, fisk, egg, melk, yoghurt, ost, bønner, tofu, hele korn og nøtter. Ifølge solveyourproblem.com bør alle spise en standard vestlig kosthold være å skaffe nok protein. For veganere eller vegetarianere, tofu, soyabønner og protein shakes er tilstrekkelige alternativer for å legge til din diett.