Isoflavoner er naturlige plantehormoner som finnes i soyabønner og bidra til din helse på en rekke måter - spesielt for de i midten alder og eldre - som for eksempel å redusere risikoen for hjertesykdom og alle typer kreft, redusere menopause symptomer, vokter mot prostataproblemer, og forbedre generelle bein helse og styrke. En flott måte å dra nytte av soya isoflavoner er å ta dem som kosttilskudd.

Kjøp soyaisoflavoner kosttilskudd, hvis du ikke allerede har. Disse er vanligvis selges som kapsler og kan finnes i kosttilskudd og supplement butikker.

Konsumere alt fra én til tre kapsler per dag. Rådfør deg med legen din om den optimale mengden av soya isoflavoner for deg.

Ta hver kapsel med et måltid.

Drikk minst åtte gram vann med hver pille. Kroppen din trenger vannmolekyler til å utføre mange kjemiske reaksjoner. Ved å drikke vann, du gir kroppen din drivstoffet som trengs for å fullt absorbere dine soya isoflavoner.

Suppler soya isoflavoner med sunnere matvaner som arbeider mot kosttilskudd mål du har satt for deg selv. Isoflavoner på egen hånd vil hjelpe deg, men de vil ikke erstatte et balansert kosthold.

Hint

• Mens soyaprodukter anses svært trygt å spise, kan soya isoflavoner føre til en økning i blodtrykket, forverring av nyrestein, redusert skjoldbrusk hormon produksjon, og kan øke risikoen for blærekreft.