College er en kostbar bestrebelse som ofte etterlater studenter med lite penger til mat. Dette betyr ikke at en høyskole student bør skimp på ernæring. Faktum er at det er mange sunne måltid plan alternativer som er tilgjengelige som ikke koster mye penger. Spise sunt vil hjelpe avverge den "freshman 15" at mange studenter får i løpet av sine første semestrene på college

Frokost valg

Det finnes mange sunne frokost valg som er tilgjengelige for studenter. Frokostblanding er et lett valg som gir rikelig med næring. Gjør valget et måltid ved å kombinere den med fettfattig melk og litt frukt på siden. For et varmere valg, erstatning havremel for cold kornblanding og legge et stykke toast. Egg er en annen sunn valg og kan tilberedes i et krus, i mikrobølgeovn. For variasjon, legge til fettfattig ost eller grønnsaker til eggene.

Lunsj valg

En høyskole student har mange måltid plan valg når det kommer til lunsj planer. Peanøttsmør og helkornbrød gir både fiber og protein. Frisk frukt runder ut måltidet, som gjør en kopp fettfattig yoghurt. En annen næringsrikt måltid er tunfisk som det er lav i fett og høy i ernæring. Forbered en tunfisk salat med redusert fett majones. Salaten kan spises med fullkorn kjeks eller rullet opp i en hel hvete tortilla.

Middag valg

Middag er et måltid som gir mange valg for en høyskole student. Det er ingen grunn for en student å spise ute hver natt. Alle med en mikrobølgeovn, brødrister ovnen eller crock pot kan lage en deilig og næringsrikt måltid. Lag en hjemmelaget suppe i crock pot og tilsett rikelig med grønnsaker for ekstra ernæring og smak. Lag en liten kjele med vegetabilsk lasagne og dele den med andre. Bruk spinat, tomater og squash og hele korn lasagne nudler og fettfattig ost å fullføre parabolen.

Snack valg

En sen kveld for å studere betyr ikke at en student har til å spise usunn snacks. Hold masse flaskevann på hånden for fuktighet og frisk frukt for snacking. Andre alternativer inkluderer lav fett mikrobølgeovn popcorn, som legger fiber, og lite fett ost som kan kobles sammen med fullkorn kjeks. Tørket frukt og nøtter er et annet sunt snack alternativ for studenter.