Ømme muskler kan være forårsaket av en rekke faktorer, men overdreven og / eller anstrengende fysisk aktivitet er den vanlige årsak. Selv om stølhet kan variere fra mild til alvorlig, det finnes effektive behandlinger tilgjengelig for å behandle såre muskler. Det følgende er en oversikt over de mest vanlige og effektive såre muskler behandlingstilbud.

Rest

Hvile såre muskler og beskytte dem mot overdreven bruk og / eller belastning er svært effektive behandlingsstrategier som bidrar til å redusere muskelbetennelse og irritasjon, som begge bidrar til å redusere muskelsmerter og øker muskel fleksibilitet.

Lys Stretching

Såre muskler tendens til å innsnevre og bli stiv og stram. Doing lette muskel strekninger, ved hjelp av milde press og jevne, kontrollerte bevegelser, er en effektiv behandling som hjelper til å forebygge muskel kramper og redusere smerte nivåer og sårhet.

Heat

Bruke varme til såre muskler bidrar til å øke blodsirkulasjonen til de såre områdene og bidrar til å øke muskel fleksibilitet og redusere kramper, som alle bidrar til å redusere stølhet og hastighet helbredelse.

Utvalg av bevegelsesøvelser

Ømme og stive muskler generelt resultere i begrenset felles bevegelser og redusert fleksibilitet. Utføre en skånsom omfanget av bevegelse øvelser, som krever bevegelige ulike kroppens ledd gjennom hele serier av bevegelse, bidrar til å redusere muskelstivhet og sårhet.

Massasje

Massasje er en effektiv behandling for såre muskler som kan bidra til å forebygge muskel tetthet og øke blodsirkulasjonen til de betente muskler områder, som begge bidrar til å redusere stølhet og hastighet helbredelse.