Digidexo.com

Hvordan å miste vekt på en Diabetes Diet

Hvordan å miste vekt på en Diabetes Diet


Mange mennesker med type 2 diabetes lider et vektproblem. Leger anbefaler at de mister vekt som et skritt i behandling av sine diabetes. Endre kosthold og miste vekt kan være vanskelig for de med denne sykdommen. Holde enkle regler og ideer i tankene kan gjøre det lettere.

Hvordan å miste vekt på en Diabetes Diet

•  Sjekk din sukkerinntak. Lær å lese ingrediensene på mat etiketter. Sukker kommer i mange former. Corn sirup, sukrose og druesukker er alle former for sukker som kan snike seg inn i kostholdet ditt.

Vær oppmerksom på dine karbohydrater. Dette kan være så enkelt som å ha hele korn i stedet for hvitt brød. Prøv ulike brun risretter i stedet for hvit ris og minutters ris. Ikke bare er disse bedre for deg, men de har også en annen smak og tekstur du kan nyte.

Unngå å spise sent på kvelden. Fordøyelsessystemet trenger en tid for hvile. Mange dietitians opplyse om dette er også svært gunstig for å miste vekt. Prøv å unngå å spise 2 timer før du går til sengs.

Spis mindre hyppigere måltider. Dette vil hjelpe din diabetes samt hjelpe deg i din vekttap mål.

Opt for smak over fett. Prøv å legge krydder til maten. Bruk usøtet applesauce i stedet for matolje i baking.

Hint

  • Regelmessig trening er anbefalt for diabetikere og for de som prøver å gå ned i vekt. Øvelsen vil øke stoffskiftet, hjelpe deg å få muskelmasse og miste fett.
  • Drikk vann. De fleste mennesker ikke får den mengden vann de trenger på en dag. Drikkevann er forbundet med vekttap. Bytt ut brus med vann.